Blog

Flow - hogyan lehet elsajátítani a teljes koncentráció művészetét

Az áramlás állapotában elveszítjük az időérzékünket, és teljesen elmerülünk az éppen végzett tevékenységben. Valószínűleg tapasztaltad már, hogy annyira belemerültél az egyik kedvenc tevékenységedbe, hogy teljesen megfeledkeztél az időről, és utána remekül érezted magad. A cél az, hogy a munkahelyen is minél gyakrabban jöjjön létre ilyen flow állapot, hogy hatékonyabb legyen és egyben élvezze a tevékenységet. Hogyan lehet flow állapotba kerülni? Shaffer, aki 2013-ban vezette be a flow elméletét a pszichológiában, leírta annak indukciójának több feltételét. Lényeges, hogy a tevékenység megerőltető, de kezelhető kihívás legyen, amely során azonnali eredményt látunk, és senki sem szakít meg . Kihívásra van szükségünk, mert különben hamar megunnánk. Egyszerre azonban nem tudunk túl nagy falatot kapni, mert egy idő után a túl sok erőfeszítés frusztrálni kezdene, és feladnánk. Az azonnali eredmények dopamint termelnek és stimulálják az agy jutalomközpontját, ezért élvezzük őket annyira. Végül a zavaró tényezők hiánya kell, hogy legyen, ami lehetővé teszi a teljes koncentrációt hosszabb ideig. Hogyan használjuk a flow-t munka és tanulás közben? • Tedd kihívássá a feladatodat . Tűzz ki magasabb célt, iratkozz fel egy tanfolyamra – bármire, ami kihívás elé állít. Nem tudom hogyan? Mondja el témavezetőjének vagy professzorának egy nagyobb kihívást jelentő feladatot. Biztosan pozitív választ fogsz kapni. • Ha viszont túl nehéz a feladat, és reménytelenül pörögsz a körökben a megoldása során, kérj segítséget. Akár egy tapasztaltabb kollégától vagy osztálytárstól, akár az ügyes Google bácsitól. Az új információk vagy a dolgok más nézőpontja segít leküzdeni az akadályokat, és folytatni tudja az áramlást. • Ha a tevékenység kihívást jelent, tudom, hogyan kell csinálni, de nem értem a jelentését, így nem bírom sokáig. Értelmes eredményeket kell látnunk. A cikk írásakor azonnal látom a szavakat, tudom, mi a cél, és valós időben tudom értékelni, hogyan állok. • Az utolsó és nagyon gyakori buktató a figyelemelterelés. A mai hiperkommunikációs korszak, amely tele van értesítésekkel és nyitott irodákkal, táptalaj a néhány percenkénti megszakításhoz. Nem nélkülözhetjük a munka és a tanulás egyértelmű szabályait. Javasoljuk , hogy előre tervezzen egy időpontot a flow-ra (zavartalan munkavégzésre), és tájékoztassa a körülötte lévőket, nehogy ilyenkor elkapják. A telefon "ne zavarj" üzemmódja gondoskodik erről. Flow with Focus A Focus 2.0 használata garantáltan segít a flow állapotba kerülésben. A termék összetételét kifejezetten a fókusz, a koncentráció, az észlelés és az információfeldolgozás fokozására tervezték. Így könnyebben kerülhet olyan állapotba, amely lehetővé teszi, hogy több munkát végezzen rövidebb idő alatt. "Ha érdekel valami, akkor arra fogsz koncentrálni, és ha bármire összpontosítod a figyelmet, akkor valószínű, hogy érdekelni fog. Sok dolog, amit érdekesnek találunk, nem a természetből fakad, hanem azért, mert vettük a fáradságot, hogy odafigyeljünk rájuk." ― Csíkszentmihályi Mihály, Finding Flow: A mindennapi élettel való elköteleződés pszichológiája

Tudj meg többet

3 módszer a hatékony tanuláshoz

Forgatókönyvek, tankönyvek, cikkek, tanulmányi szövegek, bárhová is néz. De hogyan lehet tőlük a leghasznosabb információkat szerezni, és nem újra és újra elolvasni? A jegyzetek vagy a forgatókönyvek esztelen olvasása határozottan nem hatékony tanulási módszer, mert nem segít feldolgozni az olvasott információkat. Ehelyett használjon bevált tanulmányozási módszert, amely segít hatékonyan végigmenni a tananyagon, és megjegyezni a szükséges információkat. Ezek közül háromhoz adunk tippeket. SQ3R módszer Az SQ3R módszer kiválóan alkalmas arra, hogy megtanuljon kritikusan gondolkodni egy szövegről. Széles körben használják az angol nyelvű országokban, innen ered a neve, a Survey , Question , Read , Respond / Recall, Review szavak rövidítése . Az SQ3R módszernek köszönhetően mélyebbre merülhet a tananyagokban, és hosszabb ideig emlékezhet és felidézhet fontos információkat. A módszer öt lépésből áll: Felfedezés : Menjen végig az anyagon. Koncentráljon a címsorokra, a félkövér szavakra és az ábrákra. Kérdezzen : Tegyen fel kérdéseket a témával kapcsolatban . Olvassa el : Olvassa el figyelmesen a szöveget. Olvasás közben keressen választ kérdéseire. Válasz/felidézés : Mondja el magának a választ a kérdéseire. Készítsen feljegyzéseket róluk. Összegzés: Olvassa el újra az anyagot és a jegyzeteit. PQ4R módszer A PQ4R egy vizsgálati technika, amelyet EL Thomas és HA Robinson fejlesztett ki, és dinamikus olvasási módszernek is nevezik. A PQ4R mozaikszó a P review, Questions , Read , Re flect, Recitate , R eview rövidítése, és a következő hat lépést tartalmazza: Előnézet : Az anyag megtekintése. Menjen végig a címeken, címsorokon, fejezetcímeken, kiemelt szövegeken, valamint a tartalomjegyzék első és utolsó bekezdésén, hogy képet kapjon az anyag tartalmáról és általános koncepciójáról. Kérdések : Gondoljon olyan kérdésekre, amelyek az olvasott részekhez kapcsolódnak. Olvassa el: A szöveg olvasása közben próbálja meg megtalálni a választ a kérdéseire. Gondolkodj el: Gondold át, van-e megválaszolatlan kérdése vagy új kérdése. Mondd el: Mondd ki hangosan, amit most olvastál. Összegzés: Menj át újra a szövegen. Tekintse át a lényeges pontokat. THIVES módszer A THIEVES módszer segít a belátási képességek (egyfajta „mentális térkép”) kialakításában és az információolvasásra való felkészülésben. Ezen túlmenően az előzetes tudás aktiválásával növeli a szövegértési képességet. A THIEVES a hét szó rövidítése: Cím , H fejlécek, Bevezetés , Egy bekezdés legelső mondata, V i zál á s és szókincs, Fejezet végi kérdések, Összegzés , és a következő hét lépést tartalmazza: Cím : Olvassa el az anyag/szöveg címét. Címsorok : Nézze meg a címsorokat. Bevezetés : Tekintse meg a bevezetőt. Egy fejezet minden első mondata : Nézze meg, hogyan kezdődnek az egyes szakaszok. Vizuális és szókincs : Nézze meg a képeket és a szavakat félkövérrel . Utolsó kérdések : Olvassa el a fejezet végén található kérdéseket. Összegzés : Olvassa el a szöveg összefoglalóját. Tegyen fel magának kérdéseket, miközben végigmegy ezeken a lépéseken. Ezek kitöltése után olvassa el a teljes szöveget. KÉT ZÁRÓ TIPP Fogj neki A legjobb módszerrel és stratégiával sem tudsz a tanulásra vagy a munkára koncentrálni? Indítsa be az elméjét, és hangolja 100%-ra a fókuszt a Focus 2.0 segítségével . Ragyogó segítő, amikor igazán elfoglaltnak kell lennie. Olvassa el a nyomtatott anyagokat A táblagépek és más eLearning médiák kényelmesek és hordozhatók, de a kutatások azt sugallják, hogy a hagyományos nyomtatott anyagok továbbra is túlsúlyban vannak a tanulásban. Kate Garland, az angliai Leicesteri Egyetem pszichológia oktatója megerősíti ezt. Azt találta, hogy azoknak a tanulóknak, akik elektronikus képernyőt használtak egy szöveg tanulására és olvasására, többször kellett elolvasniuk a szöveget, hogy megtanulják és megértsék a szöveget, mint azoknak, akik ugyanazt a szöveget nyomtatott formában olvassák. ERŐFORRÁSOK: https://icv.mendelu.cz/wcd/web-icv/poradenske-centrum/pracovni-listy/sq3r-jakztextuvydojitmaximum.pdf http://homepages.se.edu/cvonbergen/files/2013/01/How-to-Study_The-PQ4R-Method.pdf  http://www.andromedia.cz/andragogicky-slovnik/metoda-dynamickeho-cteni https://wps.ablongman.com/ab_slavin_edpsych_8/38/9952/2547950.cw/content/index.html  https://www.kent.edu/writingcommons/thieves-reading-technique  https://www.mydegreeguide.com/how-to-study-tips/#pick-a-study-method https://sites.google.com/site/languageliteracyandculture2012/home/spring-2012_sciences-2/6-thieves https://www.thebestcolleges.org/17-scientifically-proven-ways-to-study-better-this-year/  https://healthland.time.com/2012/03/14/do-e-books-impair-memory/ 

Tudj meg többet

Hogyan lehet enyhíteni a stresszt az iskolából

A vizsgaidőszakban vagy a félév előtt mindent közvetlenül a fejre öntenek. De mi van ezzel? Hogyan lehet megszabadulni az iskolai stressztől és elkerülni a tanulási nyomás okozta stresszt?

Tudj meg többet

Stressz és világjárvány – amit most tudunk és mit nem tudtunk

A legújabb tanulmányok megerősítették, hogy a szorongás és a stressz szintje jelentősen megnőtt a járvány idején. A leginkább érintett csoport a 24 év alatti fiatalok és a nők. A négy fal között is fontos, hogy meg tudjunk birkózni a stresszel. A következő állomás a depresszió vagy a kiégés. Stresszellenes eljárások , amelyek akkor is működnek, ha egyedül van. Légy őszinte magadhoz Ne tégy úgy, mintha békében lennél, amikor nem. A hamisítás energiaigényes. Ez érvényes a munkahelyen a kollégák között, az iskolában és otthon. Az elfojtott érzések visszatérnek és nagyobb erővel támadnak. Az önmaga hiteles látásmódja egy jobbra mutató változás kezdete. Az unalom stresszt jelent Vesd bele magad az érdeklődésedbe. Mindig is szerettél volna kutyamenhelyet vezetni, divattervezőként dolgozni, megtanulni a reiki titkait vagy gitározni? Hajrá! Vedd lazán. A szenvedély és a lelkesedés egy antistressz impulzus. Kövesd a legkisebb ellenállás útját. Nem kell azonnal bérelnie egy kétcsaládos házat, és minden emeleten húsz elhagyott border collie-t kell elhelyeznie... Először is jelentkezzen kutyasétáltató önkéntesnek. Körbemenni A mozgás hatékonyan szellőzi a stresszt. De ennek nem kell csak a sportról szólnia. Ha nem tudsz elmenni bulizni, táncolj otthon. A tánc során endorfinok szabadulnak fel , amelyek jó hangulatot keltenek, csökkentik a fájdalmat és javítják az alvást. És csökkenthetik a kortizolszintet is . A jó zene a tánchoz tartozik, amely ezt a hatást még jobban megsokszorozza. Csak vigyázzon a szomszédaira, hogy a változás kedvéért ne emelje meg a kortizolszintjüket az otthoni termeléssel... Gondolkodj pozitívan Ismerje fel helyzetének pozitívumait. Talán több időd van, talán tisztázhatod, mit is szeretnél valójában, új irányba indulhatsz el... Megtanulod értékelni azokat a dolgokat, amelyeket természetesnek vettél. Az emberek gyakran ellenállnak a változásoknak . A körülmények néha segítenek abban, hogy másképp lássuk a dolgokat, és meghozzuk a helyes döntést. Szerezze be az egyik motivációs idézet-kiadványt, és találja meg azokat, amelyek tovább folytatják. Ne legyél egyedül A hosszú távú magány tönkreteszi az agyat. Ne add fel az összes szociális interakciót. Senki sem élhet csak négy fal között, ez veszélyes a lelki egészségre . A barátok, a család, a rokonok és a közösség megnyugtató és stabilizáló funkciót töltenek be az életben. És ne hallgatd el a problémáidat, a család és a barátok is melletted állnak. Dolgozz magadon A világjárvány a tökéletes alkalom az interperszonális készségek gyakorlására. Próbálj meg jobb ember lenni. A tolerancia és mások elfogadása befolyásolja a hormonális és stresszválaszait. Ha jól érzed magad mások mellett, és nem tekinted őket ellenségnek, a stresszhormonok aktivitása is csökken. Ne féljen a stresszoldó termékektől A természetes források, például a gyógynövények vagy az aminosavak a hatóanyagok tárházát jelentik. Ma már tudjuk őket erős koncentrátumokká kivonni, és azt is tudjuk, hogyan kell helyesen felvinni őket, és hogyan lehet a legjobb eredményt elérni kombinálásával. Számos tanulmányból származó ismereteket felhasználtuk a Stresszmentes hatékony természetes termék elkészítéséhez . És ne aggódj, megnyugtat, de nem altat el. Rend kell hozzá Az agynak szerkezetre és bizonyos fokú kiszámíthatóságra van szüksége. Ellenkező esetben olyan mechanizmusok indulnak el, amelyek szorongással és stresszel tetőznek. Egy jól megtervezett nap azzal is megbirkózik, hogy hajlamos a halogatásra. Élj a jelenben Itt az ideje, hogy kipróbáld Eckhart Tolle bevált művészetét a jelen pillanatban élni . Itt és most" felszabadít, energiát ad és megnyitja a teret saját kreativitásod előtt. Amikor a jövő vad vagy bizonytalan, a róla szóló gondolatok nehezednek az agyra. Amikor reggel felébredsz, koncentrálj arra, hogy mit fogsz csinálni az adott napon. Élvezzen minden tevékenységet. Merítsen ihletet olyan technikákból, amelyek ezt a készséget fejlesztik, mint például az éberség . És mit kell kerülni? Ne használjon gyorsételeket és alkoholt a stressz elleni védekezésként. A vércukorszint ingadozása miatt sokkal rosszabbul érzi magát, miután a jó érzés elmúlt.

Tudj meg többet

Hogyan motiváld magad az otthoni irodában

Még a csábító pizsamában, laptoppal a kanapén fekve sem mindig ideális. A járvány éve feltárta azokat a buktatókat, amelyek az otthoni irodában leselkednek. A bevált módszerek időt takarítanak meg, növelik a termelékenységet és a munka örömét. Nincs önfegyelem? Őt egy terv fogja helyettesíteni! Az otthoni irodában te vagy az idő ura. Vétek lenne nem megnyalni ezt a krémet. Rajtad múlik, hogy reggel kilenckor vagy éjjel kettőkor dolgozol. Segítsen magának egy személyre szabott tervet, és kövesse azt következetesen. Vedd észre, hogy csak magadat rabolod ki, ha otthon halogatod. A képen látható grafikon a vouchercloud.com felmérésének eredményeit mutatja az Egyesült Királyság irodáinak adminisztratív személyzete körében. Otthon eldöntheti, hogy szabadsága lesz-e: ▪ fegyvere önmaga ellen ▪ az Ön motivációs eszköze Az okos terv akkor okos, ha tükrözi biológiai szükségleteit. Tudja meg, melyik óra működik a legjobban az Ön számára. A cirkadián ritmusnak köszönhetően a legtöbb ember délelőtt tíz óra körül éri el legmagasabb szellemi teljesítményét . A második délután után jön a depresszió, késő délután a reakcióképesség ismét felgyorsul. Az este a legjobb idő a fizikai aktivitásra. Amit mindenképpen bele kell foglalni egy okos tervbe: Ébresztőóra! Korán kelni! A munka fókuszát a legproduktívabb reggeli órákra helyezi át. Hamarabb befejezi a munkáját, és időt takarít meg. Egy nemrégiben készült nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy éjfél helyett egy órával korábban lefekvés akár 23%-kal is csökkentheti a depresszió kockázatát! Ne higgyünk a „baglyokról” szóló meséknek, a tudósok szerint ezen változtathatunk! A kreativitás és a rutin kombinációja A rutin biztonságérzetet ad, a kreativitás fejleszti a személyiséget. Bármelyikből túl sok gyorsan kimeríti az agyat. Másrészt az optimális keverék növeli a munka termelékenységét és csökkenti a fáradtságot. A pontos arány egyéni, arra vár, hogy magad fedezd fel. Bár a munkabeosztáson nem fogsz túl sokat változtatni, szabadidődet hozzáigazíthatod. A kreativitás és a rutin általános arányának egyensúlyban kell lennie a napon és a héten. Stratégiai szünet – 52:17 Ha a munkahelyeden ülsz, félóránként kelj fel és sétálj körbe. Ez elősegíti a vérkeringést és oxigénnel látja el az agyat. Szünetekkel hatékonyabb a munka . A Draugiem Group a technológiai innováció specialistája. Ügyfelei vannak a világ minden tájáról. Kutatói egy számítógépes alkalmazás segítségével megállapították, hogy a legproduktívabb emberek 52:17-es üzemmódban dolgoznak . 52 perc munka és 17 perc egyéb tevékenységek. Ez valójában kontrollált halogatás. De a "ti" 17 percben sok hasznos dolgot megtehetsz otthon, nem úgy, mint az irodában. Főzni, mosni, megbeszélni egy találkozót, felszerelést vásárolni floorballhoz, elővenni a kosarat, edzeni... Persze ebbe beletartozik a barátokkal való beszélgetés is, csak az a kérdés, hogy az időd ellenőrzés alatt álljon. A jól ismertpomodoro technikára emlékeztető szabály új dimenziót adhat otthoni irodájának, és a legtöbbet hozhatja ki belőle. És mi más? Lépjen 50 MB/s vagy nagyobb sebességre Kevés olyan dolog ölheti meg a munkamorálját, mint egy rossz kapcsolat. Ne féljen külön fizetni. Győzze meg IT-jét, hogy állítsa be a legjobb VPN-beállításokat. Közösségi hálózatok és webhelyek blokkolása Persze nem egész napra. De mindenképpen arra az időre, amikor dolgozol. A hálózatok kifinomultabbak, mint az ön elhatározása, hogy nélkülözze. A legnagyobb zavaró tényező a Facebook és az Instagram. Csak működő csatornákat használjon. Az intelligens alkalmazások pontosan az Ön által beállított webhelyeket blokkolhatják. Például e-shopok és hírszerverek, ahol állandóan olyat keres, ami nincs... A blokkolást például pomodoro technikával lehet időzíteni. Egyes blokkolókkal akár ideiglenesen is blokkolhatja a nem kívánt szoftvereket, és így elkerülheti például a csábító játékokat. Ügyeljen a túlórára A túlórák növekedése az otthoni munkavégzés egyik legmeglepőbb következménye. Semmiféle „zuhanás” nem fog megállítani otthon. Könnyen meggyőzheti magát, hogy "ezt befejezi". De aztán azon kapja magát, hogy éjfélkor a munkahelyi dokumentumokat bámulja... Használjon okos időzítőket. A munkáltató nem láthatja, hogy mennyi ideig tart a rábízott feladat elvégzése. Minél többet csinálsz, annál többet kapsz! Menj ki és mozogj Szocializálódjon és napozzunk. Mindkettő energiával tölt fel. A gyakorlatok növelik a termelékenységet és a szellemi teljesítményt . Állítson be egy konkrét célt, amelyet el szeretne érni – például a napi megtett lépések számát. Szerezzen be lépésszámlálót, vagy töltsön le egy alkalmazást , amely ingyenesen számolja a lépéseket. Egyezzen meg kollégáival egy rendszeres online gyakorlatban hetente többször. Ezáltal erősíted a kapcsolatokat a csapatban, és egy kicsit jobban élvezed a munkádat. „Akár azt hiszed, hogy képes vagy arra, hogy nem, igazad van.” (Henry Ford) Önhackelés Fejleszd magad. Iratkozzon fel olyan tanfolyamokra, amelyek magasabb szintre emelik szakmai tudását. Amit az ember megtehet, azt jobban élvezi. Az Insider megállapította , hogy a gazdag és sikeres emberek sokkal kevesebbet néznek tévét és kevesebbet olvasnak, pusztán szórakozásból. A szabadidő is befektetés, amely motiválja a sikeres munkát. Próbáld kézben tartani a dolgokat, és tudatosan dolgozz a pozitív érzéseken. Erőfeszítéseit hatékony adaptogének és mentális boosterek intelligens keverékei is támogatják, mint például az Advanced Mind vagy a Stress Free .

Tudj meg többet

Advanced Mind – a jobb memória és a magasabb szellemi teljesítmény érdekében

Megértettük, hogy a saját képességeinket ritkán használjuk ki teljes potenciáljukban. Nem sokat gondolunk rá, koncentrálni kell és nem megy, elfelejtjük. De lehet tenni ellene valamit. Szeretnénk fejleszteni magunkat. Ezért tanultunk és teszteltünk sokáig. Most már csak azt tanulhatja meg, amire szüksége van - az iskolához és a munkához, hatékonyabban és gyorsabban. Az Advanced Mind javíthatja a kognitív képességeket a hatóanyagok tudományosan összeállított kombinációjának köszönhetően. A jól működő agy előnyt jelent másokkal szemben, és gazdagabbá teszi az életét. Advanced Mind – Működő nootropikumok. Mikor segít? vizsgaidőszakban igényes munkavégzés során tanulás közben agyi fáradtság ellen, ha túl sok a tennivalója több kreativitásért agyának nagyobb potenciálja érdekében hogy segítsen a memória romlásán egy betegség vagy életesemény után, amely kimerítette megelőzésként a szellemi képességek hanyatlása ellen amikor jól akarod érezni magad és tele szeretnél energiával Figyelem! Számítson a hatások fokozatos megjelenésére a használat első 14 napján, számítson rá, és rendelje meg előre! A szinergia csodája A jobb szellemi teljesítmény érdekében ideális termék megfogalmazása kihívás a biohacker számára. Az eredmény hatékonysága attól függ, hogy mennyire alaposan ellenőrizzük az egyes komponensek hatását, valamint azok szinergikus hatását. Könnyűnek tűnhet – azt olvastam, hogy Bacopa monnieri tud valamit, hozzátesz valamit, ami szintén működik, és ennyi. Az erős adaptogének megfelelő koktéljának összekeverése tapasztalatot igénylő művészet, és a tudományos háttér is hasznos. A hatóanyagok hatnak egymásra, egyes elemek kombinációja vagy helytelen aránya növeli a mellékhatások kockázatát. A keverék ekkor túl erős lehet, jobban felgyorsítja, mint szeretnéd, szorongást, fejfájást, szerotonin szindrómához vezethet . Vagy egyszerűen nem működik, mert a hatások megszakadnak. Semmi ilyesmit nem akarsz, amikor tanulsz, vagy felkészíted az agyadat egy életre szóló teljesítményre. Bízhat benne, hogy minden úgy van, ahogy lennie kell az Advanced Mindben, akárcsak a többi keverékünkben. Ellenőrzött kutatásokra építettük fel a hatóanyagok konfigurációját és optimális arányát. Laboratóriumi vizsgálatokat végzünk és a béta verziókat valós helyzetekben teszteljük. Kell egy kis idő, mire optimálisan finomhangoljuk a terméket. Így maximálisan és egyben biztonságosan kinyerheti a hatóanyagokat. Hogyan fogja az Advanced Mind feltörni az agyát ? Bacopa Monnieri (Brahmi) A Bacopa az egyik legrégebbi nootrop Európában. Az apróvirágú növény vizes élőhelyeken jól érzi magát, otthon hidroponikusan nevelheti. Valószínűleg ez a leggyakrabban használt gyógynövény a biohackerek között. Javítja a vizuális memóriát , támogatja a szavak felidézését és erősíti a figyelmet. Növeli a többfeladatos munkavégzés képességét , és stresszoldó hatású. Szabályozza a neurotranszmitterek – dopamin, acetilkolin és szerotonin – kölcsönhatását, hogy jól működjenek együtt. Jótékony hatással van az agy neuroplaszticitására, védi az agyat a károsodástól és az oxidatív stressztől. Antioxidánsként működik, és enyhítheti a depressziót . Az indiai orvosok a vért is tisztítják vele, és emésztési problémákra használják. Foszfatidil-szerin A foszfatidil-szerin nem szitokszó, hanem egy lipid, amely az emberi sejtek membránjában telepedett le. Közvetítőként működik bennük, amelyen keresztül a membránon kívüli és azon belüli egyes komponensek üzeneteket továbbítanak egymásnak. Jelentős mennyiségű foszfatidil-szerin található az ideg- és agyszövetekben. Részben magunk állítjuk elő, kis mennyiségben élelmiszerből is jutunk (leginkább szójából és szervhúsból). A modern étrendben azonban általában nem elegendő. A foszfatidilszerin hiánya a szavak felidézésének képtelenségeként vagy figyelmetlenségként nyilvánulhat meg . lehetővé teszi új dolgok megtanulását javítja a rövid távú memóriát erősíti a mentális teljesítményt és a vizuális figyelmet ADHD esetén javítja az alvás hosszát és minőségét minimalizálja a stressz okozta problémákat gyulladás ellen is hat D3 vitamin Az ember számára nélkülözhetetlen, enélkül a test és az agy nem működik megfelelően. Hiánya alacsony szerotoninszintet jelent az agyban, ami hangulati zavarokhoz és sötét gondolatokhoz vezet. Ha nem lenne rossz hangulat, valószínűleg nincs itt egy skandináv krimi, de tanítani, funkcionálni nem nagyon lehet vele... A „nap” vitamin hiányában könnyebben törnek a csontok, izomgyengeségben szenvedünk, és általában nem gondolunk rá sokat. Csökken a vörösvértestek száma is, amelyek a vér és az agy oxigéntartalékai . A Bacopa Monnieri-vel szinergiában a D-vitamin jelentősen javítja a kognitív funkciókat, valamint kezeli a stresszt és a depressziót . Gotu Kola Egy bájos, lila virágú növényt gyakran adnak salátákhoz (Ulam) Malajziában, ahonnan származik. Nevének jelentése "ifjúság forrása", csehül Asian Navelnek hívják, és Pegaga néven is ismeri a világ. Évezredek óta használják neurotonikként Ázsia szerte. helyreállítja az agyműködést erősíti a memóriát és a figyelmet öregedésgátló hatása van csökkenti az oxidatív stresszt regenerálja a stressznek kitett idegeket jobb vérkeringést biztosít elősegíti a haj növekedését Ashwagandha Ashwagandha egy "alvó". Legalábbis így hangzik a latin neve csehre fordítva: Withania somnifera. És ha álmaid vannak, az azt jelenti, hogy jól alszol - ez egy szükséges nyaralás az agy számára. A szanszkritban, a régió anyanyelvén, mindaddig, amíg az ashwagandha származik, a neve "ló leheletét" jelenti. Ez azért van így, mert „a mén hatalmával ” ruházza fel az embert, egy állatot, amelyet őseink a nemesség és az erő megtestesítőjeként imádtak. Az ashwagandha gyökerét az emberek évezredek óta használják többfunkciós gyógyszerként , különösen Ázsiában . Otthon is termesztheted virágcserépben, mint meglehetősen igénytelen szobanövény. erősíti az agyműködést csökkenti a kortizol szintet és így megszünteti a stresszt növeli az energiát és elnyomja a fáradtságot a szorongás ellen hat segíti az izomszövet növekedését a zsírraktárak rovására hozzájárul az öregedés lassításához Mit értékel a legjobban az Advanced Mindben? Segít gondolkodni, ugyanakkor nyugodtabb vagyok. Erősebbnek érzem magam, és tisztábban gondolkodom. Most már hamarabb elkészülök mindennel, kevesebb idő kell a tanulásra, és nem megy ki egyből a fejemből. Nagyon féltem a vizsgáktól, de a szorongás hirtelen elmúlt, nyugodtan, jól tanítok. Meglepett, hogy már egy hónappal a termék abbahagyása után is jobban éreztem magam. Az adaptogének néha lassan indulnak be, de az Advanced Mind segítségével 14 nap után jobban emlékszem a dolgokra. Nincsenek felesleges adalékanyagok, a termék minden része működőképes, a kapszula nincs tele üres töltelékkel. Próbáld meg kideríteni, hogy az Advanced Mind a megfelelő választás-e számodra is. Tesztelje, hogyan bővítheti lehetőségeit, és fedezze fel teljes potenciálját. Vigyázz az agyadra, és gondoskodni fog rólad.

Tudj meg többet

Hogyan legyünk nyugodtak és ne stresszeljünk – 8 tipp nem csak diákoknak

Minden diák ismeri, nemcsak középiskolások és egyetemisták, hanem mindenki, aki jogosítványt akart, vagy munkája keretében kellett kiegészítenie tanulmányait. Tesztek és vizsgák. És velük is egy fontos kérdés - hogyan lehet nyugodt és nem stressz.

Tudj meg többet

12 természetes anyag, amely maximálisan beindítja az agyat

Fel kell készülnöd egy vizsgára vagy egy igényes munkahelyi prezentációra? Annyi kávét iszol, hogy nem tud felkelteni, és az energiaitalok túl édesek neked? Van egy 100%-ban természetes lehetőségünk az energia gyors feltöltésére és a termelékenység növelésére – Mindflow Focus 2.0.  Ha alternatívát keres, hogy felébressze testét és elméjét egy nehéz feladat előtt anélkül, hogy megterhelné szervezetét, van megoldásunk az Ön számára. A Mindflow Focus étrend-kiegészítő 12 természetes anyagot tartalmaz, cukrot és vegyszereket nem tartalmaz, és azonnali, akár 5 órán át tartó hatást biztosít. Összetétele minden bizonnyal a vegánoknak is tetszeni fog, és a koffeint kerülni akarók számára koffeinmentes változat is elérhető. Azonnali energialöket Ismered azt az érzést, amikor egyszerűen nem tudsz? Az adott feladaton már egy percig sem ülhetsz. Egy rövid séta a friss levegőn, egy frissítő zuhany, kávé vagy tea segíthet. De meddig? A gyakori kávéivás miatt sokszor megszoktuk már a hatását, így sokan már nem segítenek annyit. A zuhany gyorsan felébreszt, de nincs hosszan tartó hatása. Az olyan anyagok kombinációja, mint a koffein, a guarana és a nagy mennyiségű B12-vitamin 20 percen belül energiával töltheti fel Önt . Késlelteti a fáradtságot azáltal, hogy elindítja az anyagcserét és blokkolja a receptorokat az agyban. Félsz, hogy akkor túlságosan izgatott leszel? Nem kell. A zöld teából származó L-teanin tompítja a koffein kellemetlen hatásait . Hogy nyugodtabb legyen és különösen 100%-ban összpontosítson, van még Rhodiola rosea és ginzeng. Indítsa el szuper agyát Az egyetlen Mindflow Focus kapszulában rejtett egyéb anyagok, mint például a Ginkgo biloba és a DMAE, támogatják a memóriát, az észlelést, az információfeldolgozást és a döntéshozatali folyamatokat. Pontosan az, amire szüksége van a kiváló teljesítmény eléréséhez és a projekt teljes megelégedésére való befejezéséhez. Az Alpha GPC és az L-tirozin aminosav pedig gondoskodik az agy megfelelő működéséről. Ha kávéval vagy energiaitallal ébredsz, egy-két óra múlva hihetetlenül fáradtnak fogod érezni magad. Ezt igyekszünk megelőzni, hosszú távon kell támogatni a szervezetet, és nem kell koffeintúladagolást érezni . " Szövegíróként dolgozom, és néha egy nap alatt több hosszabb vagy összetettebb szöveggel találkozom, amelyeket meg kell írnom vagy ellenőriznem. Amikor úgy érzem, hogy nincs több energiám, és több időt töltök az ablakon való kitekintéssel, mint a munkával, a Mindflow Focus felé nyúlok. A hatás 15 percen belül jelentkezik, és minőségileg és időben el tudom végezni a munkámat. " Nicole   Jól hangzik ez az akkumulátorok újratöltésének? Próbáld ki a zavartalan koncentráció természetes módját . Minőség és maximális hatás, amelyet több mint 150 tudományos tanulmány és cikk igazol.

Tudj meg többet

Valóban jó alvásgyilkos a kék fény?

Je modré světlo opravdu zabiják dobrého spánku? Naše vnitřní biologické hodiny přirozeně rozpoznávají denní a noční světlo, podle něj se pak v těle tvoří hormon melatonin, který nám pomáhá s usínáním a celkovou kvalitou spánku.

Tudj meg többet