Az áramlás állapotában elveszítjük az időérzékünket, és teljesen elmerülünk az éppen végzett tevékenységben. Valószínűleg tapasztaltad már, hogy annyira belemerültél az egyik kedvenc tevékenységedbe, hogy teljesen megfeledkeztél az időről, és utána remekül érezted magad. A cél az, hogy a munkahelyen is minél gyakrabban jöjjön létre ilyen flow állapot, hogy hatékonyabb legyen és egyben élvezze a tevékenységet.

Hogyan lehet flow állapotba kerülni?

Shaffer, aki 2013-ban vezette be a flow elméletét a pszichológiában, leírta annak indukciójának több feltételét. Lényeges, hogy a tevékenység megerőltető, de kezelhető kihívás legyen, amely során azonnali eredményt látunk, és senki sem szakít meg .

Kihívásra van szükségünk, mert különben hamar megunnánk. Egyszerre azonban nem tudunk túl nagy falatot kapni, mert egy idő után a túl sok erőfeszítés frusztrálni kezdene, és feladnánk. Az azonnali eredmények dopamint termelnek és stimulálják az agy jutalomközpontját, ezért élvezzük őket annyira. Végül a zavaró tényezők hiánya kell, hogy legyen, ami lehetővé teszi a teljes koncentrációt hosszabb ideig.

Hogyan használjuk a flow-t munka és tanulás közben?

• Tedd kihívássá a feladatodat . Tűzz ki magasabb célt, iratkozz fel egy tanfolyamra – bármire, ami kihívás elé állít. Nem tudom hogyan? Mondja el témavezetőjének vagy professzorának egy nagyobb kihívást jelentő feladatot. Biztosan pozitív választ fogsz kapni.

• Ha viszont túl nehéz a feladat, és reménytelenül pörögsz a körökben a megoldása során, kérj segítséget. Akár egy tapasztaltabb kollégától vagy osztálytárstól, akár az ügyes Google bácsitól. Az új információk vagy a dolgok más nézőpontja segít leküzdeni az akadályokat, és folytatni tudja az áramlást.

• Ha a tevékenység kihívást jelent, tudom, hogyan kell csinálni, de nem értem a jelentését, így nem bírom sokáig. Értelmes eredményeket kell látnunk. A cikk írásakor azonnal látom a szavakat, tudom, mi a cél, és valós időben tudom értékelni, hogyan állok.

• Az utolsó és nagyon gyakori buktató a figyelemelterelés. A mai hiperkommunikációs korszak, amely tele van értesítésekkel és nyitott irodákkal, táptalaj a néhány percenkénti megszakításhoz. Nem nélkülözhetjük a munka és a tanulás egyértelmű szabályait. Javasoljuk , hogy előre tervezzen egy időpontot a flow-ra (zavartalan munkavégzésre), és tájékoztassa a körülötte lévőket, nehogy ilyenkor elkapják. A telefon "ne zavarj" üzemmódja gondoskodik erről.

Flow with Focus

A Focus 2.0 használata garantáltan segít a flow állapotba kerülésben. A termék összetételét kifejezetten a fókusz, a koncentráció, az észlelés és az információfeldolgozás fokozására tervezték. Így könnyebben kerülhet olyan állapotba, amely lehetővé teszi, hogy több munkát végezzen rövidebb idő alatt.

"Ha érdekel valami, akkor arra fogsz koncentrálni, és ha bármire összpontosítod a figyelmet, akkor valószínű, hogy érdekelni fog. Sok dolog, amit érdekesnek találunk, nem a természetből fakad, hanem azért, mert vettük a fáradságot, hogy odafigyeljünk rájuk."

― Csíkszentmihályi Mihály, Finding Flow: A mindennapi élettel való elköteleződés pszichológiája