Hogyan motiváld magad az otthoni irodában

Még a csábító pizsamában, laptoppal a kanapén fekve sem mindig ideális. A járvány éve feltárta azokat a buktatókat, amelyek az otthoni irodában leselkednek.

A bevált módszerek időt takarítanak meg, növelik a termelékenységet és a munka örömét.

Nincs önfegyelem? Őt egy terv fogja helyettesíteni!

Az otthoni irodában te vagy az idő ura. Vétek lenne nem megnyalni ezt a krémet. Rajtad múlik, hogy reggel kilenckor vagy éjjel kettőkor dolgozol.

Segítsen magának egy személyre szabott tervet, és kövesse azt következetesen. Vedd észre, hogy csak magadat rabolod ki, ha otthon halogatod. A képen látható grafikon a vouchercloud.com felmérésének eredményeit mutatja az Egyesült Királyság irodáinak adminisztratív személyzete körében.

Otthon eldöntheti, hogy szabadsága lesz-e:

• ▪ fegyvere önmaga ellen
• ▪ az Ön motivációs eszköze

Az okos terv akkor okos, ha tükrözi biológiai szükségleteit. Tudja meg, melyik óra működik a legjobban az Ön számára. A cirkadián ritmusnak köszönhetően a legtöbb ember délelőtt tíz óra körül éri el legmagasabb szellemi teljesítményét . A második délután után jön a depresszió, késő délután a reakcióképesség ismét felgyorsul. Az este a legjobb idő a fizikai aktivitásra.

Amit mindenképpen bele kell foglalni egy okos tervbe:

Ébresztőóra!

Korán kelni! A munka fókuszát a legproduktívabb reggeli órákra helyezi át. Hamarabb befejezi a munkáját, és időt takarít meg. Egy nemrégiben készült nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy éjfél helyett egy órával korábban lefekvés akár 23%-kal is csökkentheti a depresszió kockázatát! Ne higgyünk a „baglyokról” szóló meséknek, a tudósok szerint ezen változtathatunk!

A kreativitás és a rutin kombinációja

A rutin biztonságérzetet ad, a kreativitás fejleszti a személyiséget. Bármelyikből túl sok gyorsan kimeríti az agyat. Másrészt az optimális keverék növeli a munka termelékenységét és csökkenti a fáradtságot. A pontos arány egyéni, arra vár, hogy magad fedezd fel. Bár a munkabeosztáson nem fogsz túl sokat változtatni, szabadidődet hozzáigazíthatod. A kreativitás és a rutin általános arányának egyensúlyban kell lennie a napon és a héten.

Stratégiai szünet – 52:17

Ha a munkahelyeden ülsz, félóránként kelj fel és sétálj körbe. Ez elősegíti a vérkeringést és oxigénnel látja el az agyat. Szünetekkel hatékonyabb a munka . A Draugiem Group a technológiai innováció specialistája. Ügyfelei vannak a világ minden tájáról. Kutatói egy számítógépes alkalmazás segítségével megállapították, hogy a legproduktívabb emberek 52:17-es üzemmódban dolgoznak . 52 perc munka és 17 perc egyéb tevékenységek. Ez valójában kontrollált halogatás. De a "ti" 17 percben sok hasznos dolgot megtehetsz otthon, nem úgy, mint az irodában. Főzni, mosni, megbeszélni egy találkozót, felszerelést vásárolni floorballhoz, elővenni a kosarat, edzeni... Persze ebbe beletartozik a barátokkal való beszélgetés is, csak az a kérdés, hogy az időd ellenőrzés alatt álljon. A jól ismertpomodoro technikára emlékeztető szabály új dimenziót adhat otthoni irodájának, és a legtöbbet hozhatja ki belőle.

És mi más?

Lépjen 50 MB/s vagy nagyobb sebességre

Kevés olyan dolog ölheti meg a munkamorálját, mint egy rossz kapcsolat. Ne féljen külön fizetni. Győzze meg IT-jét, hogy állítsa be a legjobb VPN-beállításokat.

Közösségi hálózatok és webhelyek blokkolása

Persze nem egész napra. De mindenképpen arra az időre, amikor dolgozol. A hálózatok kifinomultabbak, mint az ön elhatározása, hogy nélkülözze. A legnagyobb zavaró tényező a Facebook és az Instagram. Csak működő csatornákat használjon. Az intelligens alkalmazások pontosan az Ön által beállított webhelyeket blokkolhatják. Például e-shopok és hírszerverek, ahol állandóan olyat keres, ami nincs... A blokkolást például pomodoro technikával lehet időzíteni. Egyes blokkolókkal akár ideiglenesen is blokkolhatja a nem kívánt szoftvereket, és így elkerülheti például a csábító játékokat.

Ügyeljen a túlórára

A túlórák növekedése az otthoni munkavégzés egyik legmeglepőbb következménye. Semmiféle „zuhanás” nem fog megállítani otthon. Könnyen meggyőzheti magát, hogy "ezt befejezi". De aztán azon kapja magát, hogy éjfélkor a munkahelyi dokumentumokat bámulja... Használjon okos időzítőket. A munkáltató nem láthatja, hogy mennyi ideig tart a rábízott feladat elvégzése. Minél többet csinálsz, annál többet kapsz!

Menj ki és mozogj

Szocializálódjon és napozzunk. Mindkettő energiával tölt fel. A gyakorlatok növelik a termelékenységet és a szellemi teljesítményt . Állítson be egy konkrét célt, amelyet el szeretne érni – például a napi megtett lépések számát. Szerezzen be lépésszámlálót, vagy töltsön le egy alkalmazást , amely ingyenesen számolja a lépéseket. Egyezzen meg kollégáival egy rendszeres online gyakorlatban hetente többször. Ezáltal erősíted a kapcsolatokat a csapatban, és egy kicsit jobban élvezed a munkádat.

„Akár azt hiszed, hogy képes vagy arra, hogy nem, igazad van.” (Henry Ford)

Önhackelés

Fejleszd magad. Iratkozzon fel olyan tanfolyamokra, amelyek magasabb szintre emelik szakmai tudását. Amit az ember megtehet, azt jobban élvezi. Az Insider megállapította , hogy a gazdag és sikeres emberek sokkal kevesebbet néznek tévét és kevesebbet olvasnak, pusztán szórakozásból. A szabadidő is befektetés, amely motiválja a sikeres munkát. Próbáld kézben tartani a dolgokat, és tudatosan dolgozz a pozitív érzéseken. Erőfeszítéseit hatékony adaptogének és mentális boosterek intelligens keverékei is támogatják, mint például az Advanced Mind vagy a Stress Free .