Stressz és világjárvány – amit most tudunk és mit nem tudtunk
A legújabb tanulmányok megerősítették, hogy a szorongás és a stressz szintje jelentősen megnőtt a járvány idején. A leginkább érintett csoport a 24 év alatti fiatalok és a nők. A négy fal között is fontos, hogy meg tudjunk birkózni a stresszel. A következő állomás a depresszió vagy a kiégés.
Stresszellenes eljárások , amelyek akkor is működnek, ha egyedül van.
Légy őszinte magadhoz
Ne tégy úgy, mintha békében lennél, amikor nem. A hamisítás energiaigényes. Ez érvényes a munkahelyen a kollégák között, az iskolában és otthon. Az elfojtott érzések visszatérnek és nagyobb erővel támadnak. Az önmaga hiteles látásmódja egy jobbra mutató változás kezdete.
Az unalom stresszt jelent
Vesd bele magad az érdeklődésedbe. Mindig is szerettél volna kutyamenhelyet vezetni, divattervezőként dolgozni, megtanulni a reiki titkait vagy gitározni? Hajrá! Vedd lazán. A szenvedély és a lelkesedés egy antistressz impulzus. Kövesd a legkisebb ellenállás útját. Nem kell azonnal bérelnie egy kétcsaládos házat, és minden emeleten húsz elhagyott border collie-t kell elhelyeznie... Először is jelentkezzen kutyasétáltató önkéntesnek.
Körbemenni
A mozgás hatékonyan szellőzi a stresszt. De ennek nem kell csak a sportról szólnia. Ha nem tudsz elmenni bulizni, táncolj otthon. A tánc során endorfinok szabadulnak fel , amelyek jó hangulatot keltenek, csökkentik a fájdalmat és javítják az alvást. És csökkenthetik a kortizolszintet is . A jó zene a tánchoz tartozik, amely ezt a hatást még jobban megsokszorozza. Csak vigyázzon a szomszédaira, hogy a változás kedvéért ne emelje meg a kortizolszintjüket az otthoni termeléssel...
Gondolkodj pozitívan
Ismerje fel helyzetének pozitívumait. Talán több időd van, talán tisztázhatod, mit is szeretnél valójában, új irányba indulhatsz el... Megtanulod értékelni azokat a dolgokat, amelyeket természetesnek vettél. Az emberek gyakran ellenállnak a változásoknak . A körülmények néha segítenek abban, hogy másképp lássuk a dolgokat, és meghozzuk a helyes döntést. Szerezze be az egyik motivációs idézet-kiadványt, és találja meg azokat, amelyek tovább folytatják.
Ne legyél egyedül
A hosszú távú magány tönkreteszi az agyat. Ne add fel az összes szociális interakciót. Senki sem élhet csak négy fal között, ez veszélyes a lelki egészségre . A barátok, a család, a rokonok és a közösség megnyugtató és stabilizáló funkciót töltenek be az életben. És ne hallgatd el a problémáidat, a család és a barátok is melletted állnak.
Dolgozz magadon
A világjárvány a tökéletes alkalom az interperszonális készségek gyakorlására. Próbálj meg jobb ember lenni. A tolerancia és mások elfogadása befolyásolja a hormonális és stresszválaszait. Ha jól érzed magad mások mellett, és nem tekinted őket ellenségnek, a stresszhormonok aktivitása is csökken.
Ne féljen a stresszoldó termékektől
A természetes források, például a gyógynövények vagy az aminosavak a hatóanyagok tárházát jelentik. Ma már tudjuk őket erős koncentrátumokká kivonni, és azt is tudjuk, hogyan kell helyesen felvinni őket, és hogyan lehet a legjobb eredményt elérni kombinálásával. Számos tanulmányból származó ismereteket felhasználtuk a Stresszmentes hatékony természetes termék elkészítéséhez . És ne aggódj, megnyugtat, de nem altat el.
Rend kell hozzá
Az agynak szerkezetre és bizonyos fokú kiszámíthatóságra van szüksége. Ellenkező esetben olyan mechanizmusok indulnak el, amelyek szorongással és stresszel tetőznek. Egy jól megtervezett nap azzal is megbirkózik, hogy hajlamos a halogatásra.
Élj a jelenben
Itt az ideje, hogy kipróbáld Eckhart Tolle bevált művészetét a jelen pillanatban élni . Itt és most" felszabadít, energiát ad és megnyitja a teret saját kreativitásod előtt. Amikor a jövő vad vagy bizonytalan, a róla szóló gondolatok nehezednek az agyra. Amikor reggel felébredsz, koncentrálj arra, hogy mit fogsz csinálni az adott napon. Élvezzen minden tevékenységet. Merítsen ihletet olyan technikákból, amelyek ezt a készséget fejlesztik, mint például az éberség .
