Ano, můžete. Kreatin nemá žádné negativní interakce s jinými látkami.

Existuje stále více důkazů naznačujících, že suplementace kreatinem může mít příznivé účinky i pro jiné aktivity. Existují důkazy, že jedinci, kteří svou stravu doplnili kreatinem, zaznamenali menší námahu svalů po uběhnutí 30 km <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15306159"><span>[1]</span></a> a také během 4 týdnů intenzivnějšího tréninku.<a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14685870"><span>[2]</span></a> V důsledku toho může suplementace kreatinem pomoci sportovcům zotavit se z intenzivního cvičení a/nebo tolerovat intenzivnější období tréninku ve větší míře. Zároveň existují důkazy, že sportovci, kteří během tréninku suplementují kreatin, zažijí méně zranění pohybového aparátu, zrychlenou dobu zotavení po zranění a menší svalovou atrofii po imobilizaci.

Ano, můžete. Buňky a tkáně v těle využívají kreatin k rychlejší obnově ATP (zdroje energie) mezi krátkými vysoce intenzivními cvičeními. Navíc má benefity nejen ve sportovní oblasti. Vědci zkoumali i jeho vliv na kognitivní funkce a imunitní systém.

Ano, tento nápoj mohou bez problému užívat muži i ženy.

Kreatin můžete kombinovat s jakýmkoliv jiným doplňkem. Pokud vám jde o růst svalů a síly, kombinace s proteinovými a proteinovo/sacharidovými produkty (gainery) přinese ještě větší efekt. Zároveň doporučujeme zkombinovat s produktem <a href="https://flow-nutrition.cz/products/recovery-drink"><span>Recovery drink</span></a> pro rychlejší obnovení glykogenových zásob po namáhavém intenzivním cvičení.