Jedním ze znaků nedostatečné hladiny vitamínu D může být častá nemocnost. Hladiny vitamínu D v organismu se dají zjistit vyšetřením krve.

Jedním z faktorů, který má největší vliv na hladinu vitaminu D, je vystavení holé kůže slunečnímu záření. Cokoli, co omezuje množství nebo kvalitu slunečního záření, může ohrozit hladinu vitaminu D. Tvorba vitamínu D ze slunce je zároveň ovlivněná zeměpisnou šířkou a barvou kůže. Produkce v podzimních a zimních měsících je nedostatečná. Vitamín D je obtížné získat prostřednictvím stravy, protože jen velmi málo potravin přirozeně obsahuje vitamín D. Výjimkou jsou játra tučných ryb, jako je losos, sardinky, sleď a červené maso. Z tohoto důvodu by měla být suplementace téměř nezbytnou součástí života každého jedince. Minimálně v podzimních, zimních a jarních měsících.

Vitamín D má nespočet pozitivních vlivů na organismus. Tak například přispívá k normální funkci vrozené a adaptivní imunity a ovlivňuje pravděpodobnost běžných nemocí. U sportovců se ve studiích zkoumal vliv na sportovní výkony, sílu a parametry svalové výkonnosti. Další studie ukazují vliv vitamínu D na hladinu testosteronu.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071499
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071499
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195

Vitamíny D3 a K2 jdou v organismu ruku v ruce. Jak je známo, vitamín D reguluje metabolismus vápníku a fosfátu v těle a K2 přispívá k normálnímu stavu kostí. Bez dostatku K2 se může při vyšších dávkách vitamínu D3 hromadit vápník v krvi.

Ano, můžete. Odborníci se shodují, že velká část populace má vitamínu D nedostatek a tak může být jeho doplnění důležitým aspektem pro zdraví.