A vizsga- és államdolgozatok elsajátítása - 3. rész
Az első és a második részben magára a megközelítésre és a tanulásra helyeztük a hangsúlyt. Ebben a cikkben az élet egyensúlyára fogunk összpontosítani, mert a tanulás nem sprint, hanem maraton, és a legjobb vizsgaeredményekhez kipihentnek és lelkileg fittnek kell lenni.
Elég alvás
Feltétlenül fontos az agy számára. Alvás közben az agy regenerálódik, eltávolítja az anyagcsere salakanyagait, de mindenekelőtt feldolgozza és tárolja az új információkat a hosszú távú memóriában. Az alvás hossza egyéni, van akinek 6 óra, van akinek 8. De minden szélsőség vagy jelentős bioritmusváltozás közvetlenül a vizsga előtt nem ajánlott élettani szempontból.
Sportolj vagy legalább sétálj
A mozgás a legjobb kikapcsolódási forma a fáradt agy számára – a fizikai aktivitás energiát, véráramlást biztosít a szervezetnek, kiüríti a hormonokat, és sokkal jobban érezzük magunkat.
Társasági élet
Tanulás közben is nyugodtan menj el egy gyors kávéra egy barátoddal, vagy ebédelj az osztálytársakkal. A társas érintkezés jótékony hatással van pszichénkre.
Mindfulness
Az itt és most elv. Nem hibáztatnom magam, hogy korábban kellett volna elkezdenem tanulni, vagy azon aggódni, hogy mi lesz. A mindfulnessről és annak előnyeiről itt olvashat bővebben.
Teljes, változatos étrend
Elegendő tápanyagot tartalmazó étrend. Az agytevékenység rendkívül energiaigényes, ezért ne lepődj meg azon, hogy esetleg éhesebb leszel, és adj meg mindent, amire szüksége van.
Fenntartani az önbecsülést
Ez azt jelenti, hogy át kell ölteni a pizsamát, megmosni a hajat, stb. Ez apróságnak és időpocsékolásnak tűnhet, de óriási hatással van a pszichére.
Óvakodj a túl sok koffeintől
És egyéb stimulánsok – itt is a kevesebb több. Óvakodjunk az energiaitaloktól és más mesterséges termékektől is – ezek gyakran nagy mennyiségű cukrot, adalékanyagokat és színezékeket tartalmaznak.
Győződjön meg róla, hogy elegendő oxigénje van
és a friss levegőt. Ezért rendszeresen szellőztessen.
Utolsó tanács – hallgass a testedre. Ha nem működik, álljon meg egy időre, és változtassa meg a tevékenységet, helyezkedjen el, pihenjen, majd folytassa.
