5 ok, amiért érdemes kipróbálni a guaranát
A guarana (csehül Pauline-t iszik) egy kúszónövény, amely eredetileg a brazil Amazonas vidékéről származik, ahol a lakók ősidők óta használták serkentő és energizáló hatása miatt. A guarana Dél-Amerikából érkezett Európába a jezsuita misszionáriusoknak köszönhetően. Első kémiai elemzése, amelyet a 18. század elején végeztek, meglepő eredményeket hozott. A növényből nagy mennyiségű fehér kristályos anyagot sikerült kivonni, amelyet guaraninnak neveztek el. Ma ezt az anyagot koffein néven ismerjük.
A guarana bogyókat első pillantásra könnyű felismerni. A mélyvörös héj alatt egy fehér pép és egy fekete mag található, amely érett állapotban a felszínre bukkan. Az érett gyümölcsök olyan feltűnően hasonlítanak az emberi szemre.
Jelenleg a guaranatermelés 70%-át az italiparban használják fel alkoholmentes és energiaitalok részeként. A maradék 30%-ból a magvakat porrá őrlik, hogy olyan kivonatot állítsanak elő, amely lenyűgöző mennyiségű stimulánsokat tartalmaz koffein, teofillin és teobromin mellett. Emellett kiemelkedik az antioxidánsok, például a tanninok, a szaponinok és a katechinek bőségével is. Ezenkívül a guarana gazdag ásványi anyagokban, aminosavakban és B és C csoportba tartozó vitaminokban [ 1 ].
Melyek a guarana fogyasztásának tudományosan bizonyított előnyei?
1. Antioxidánsok gazdag forrása
A guarana szó szerint tele van antioxidáns hatású vegyületekkel. Ilyenek például a koffein, a teobromin, a tanninok, a szaponinok és a katechinek. A guarana tehát hasonló mennyiségű és típusú antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea. [ 2 ]
Az antioxidánsok fontosak az emberi egészség szempontjából, mivel ellensúlyozzák a káros szabad gyököket. Ezek a molekulák nagyon reaktívak, és könnyen veszélyeztethetik és elpusztíthatják az egészséges sejteket. Előidézik például a bőr idő előtti öregedését, szívbetegségeket, rákot és más betegségeket. [ 3 ]
Laboratóriumi vizsgálatok során a tudósok felfedezték, hogy kémcsöves környezetben a guaranában található antioxidánsok a rákos sejtek növekedése ellen hatnak, csökkentik a szívbetegségek és a bőröregedés kockázatát. [ 4 ]
2. Kevesebb fáradtság és több koncentráció
A guarana leginkább a népszerű energiaitalok összetevőjeként ismert. És nem csoda – kiváló koffeinforrás, amely energiát ad és segít fenntartani a koncentrációt. Érdekes módon a guarana mag négy-hatszor több koffeint tartalmazhat, mint a kávébab. [ 5 ] És bónuszként a guarana alkaloidokat tartalmaz, amelyek miatt a koffein stimuláló hatása sokkal tovább tart, mint a kávéé.
A koffein úgy fejti ki hatását, hogy gátolja az adenozin nevű anyag hatását, amely nyugtató hatással van az agyra és elalvást. A koffein az adenozin receptorokhoz kötődik, és megakadályozza azok aktiválódását. [ 6 ]
Tanulmányok kimutatták, hogy a guaranát tartalmazó étrend-kiegészítőket szedők kevésbé érezték magukat fáradtnak több teszt elvégzése után, mint a placebót szedők. [ 7 ]
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek arra a következtetésre jutottak, hogy a guarana súlyos mellékhatások nélkül segít csökkenteni a mentális fáradtságot a rákkezelés során. [ 8 ]
3. A jobb tanulmányi eredményekért
Tudományosan is bizonyítottnak tekintik azt a tényt, hogy a guarana segíti a tanulási folyamatot és javítja a memóriát. Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy a guarana különböző dózisai milyen hatással vannak a hangulatra és a tanulásra. A résztvevők a következő mennyiségben kaptak guaranát: 0 (placebo), 37,5 mg, 75 mg, 150 mg vagy 300 mg. A legmagasabb pontszámot a következő tesztben olyan emberek érték el, akik 37,5 mg vagy 75 mg guaránát kaptak. [ 9 ] A guarána alacsony dózisai azonban kevesebb koffeint tartalmaznak, ezért feltételezhető, hogy a guaránában lévő egyéb anyagok, mint a koffein felelősek lehetnek a teszt jobb eredményeiért.
Egy másik tanulmány a guarana hatását egy másik agyműködést fokozó vegyülettel, a ginzenggel hasonlította össze. Mind a guarana, mind a ginzeng ebben a tanulmányban kimutathatóan hozzájárult a memóriaképesség és a tudástesztekben nyújtott teljesítmény javulásához. A guaránát lenyelő résztvevők azonban jobban odafigyeltek a feladataikra, és gyorsabban teljesítették azokat a tanulmány eredményei szerint. [ 10 ] Ezen kívül állatkísérletek a memóriaképességek javulását is kimutatták. [ 11 ]
4. Fogyókúrás segítő
Az elhízás világszerte egyre súlyosabb civilizációs probléma, és jelenleg minden harmadik amerikai felnőttet érint. Ugyanakkor az elhízás számos krónikus betegséggel jár, beleértve a szívbetegségeket, a II-es típusú cukorbetegséget. típusa és a rák. [ 12 ]
Ebben az összefüggésben érdekes, hogy a guaranát olyan anyagnak tekintik, amely potenciálisan pozitív hatással van a fogyásra. Az ok ebben az esetben is a magas koffeintartalom, amely a bevételt követő 12 órán belül 3-11%-kal gyorsítja az anyagcserét. [ 13 ] És az egyenlet ebben az esetben egyszerű: a gyorsabb anyagcsere több elégetett kalóriát jelent.
Laboratóriumi kísérletek szerint a guarana felelős lehet a zsírsejtek termelődését befolyásoló gének elnyomásáért. [ 14 ] Ezeket a hatásokat azonban még nem erősítették meg emberben, és továbbra is tisztázatlanok.
5. Emésztési problémáktól való megszabadulás
Az Amazonas lakói évszázadok óta használják a guaránát emésztési problémák, például akut és krónikus hasmenés, vagy éppen ellenkezőleg, székrekedés kezelésére. A guarana magas tannin- és antioxidáns tartalmának köszönhetően a hasmenés ellen hat. A tanninok a szövetek összehúzó képességéről ismertek. [ 15 ] Ez a hatás lehetővé teszi az emésztőrendszer lezárását és megakadályozza a víz fokozott bejutását a belekben, ami a hasmenés fő oka.
Másrészt, a guarana gazdag koffeinforrás, amely éppen ellenkező hatást fejthet ki, és természetes hashajtóként hat. A koffein serkenti a belek perisztaltikáját, és ezáltal azok tartalmát a végbélnyílás felé mozgatja, így segít a székrekedés megszüntetésében. [ 16 ]
Az emésztésre gyakorolt hatás kapcsán a guarana mennyisége kulcsfontosságú. Az alacsony dózisú guarana csak kis mennyiségű koffeint tartalmaz, így hasmenésgátló hatású. A nagy adag guaranában viszont sok a koffein, ami hashajtó hatásban is megnyilvánulhat.
Tudod, azt…?
Tudtad, hogy a Mindflow termékekben is felhasználjuk a guarana előnyeit? A guarana B12-vitaminnal és koffeinnel kombinálva energiát ad és késlelteti a fáradtságot azáltal, hogy beindítja az energiaanyagcserét és blokkolja az agy receptorait. A Mindflow Focus és Mindflow Focus Decaf termékeinkben megtalálható ez a hatékony anyagkombináció .
