Hatóanyagok a hatékony tanuláshoz 2023-ban

A hatékony tanulás kulcsfontosságú sikertényező minden diák számára a vizsgára való felkészülésben. Számos módszer létezik a tanulás megkönnyítésére és az információk emlékezésének javítására. Az egyik lehetőség az étrend-kiegészítők, amelyek az elmúlt években elárasztották a piacot.

Valóban segíthetnek a kognitív funkciók és a memória javításában?

Ebben a cikkben három olyan hatóanyagra összpontosítunk, amelyek a kognitív funkciók javításához kapcsolódnak: L-theanine , Huperzine A és L-tirozin . Elmagyarázzuk, mik ezek az anyagok, hogyan működnek, és hogyan segíthetik a tanulókat a tanulásban.

L-teanin

Az L-teanin a zöld teában található aminosav, tehát természetes eredetű anyag. A hatásmechanizmus az alfa-hullámok kialakulásának stimulálása az agyban , amelyek a koncentráció és a relaxáció állapotát jelentik. Az L-teanin emellett növeli a GABA szintjét, egy neurotranszmittert, amely segít a szorongás és a stressz kezelésében . A stressz az egyik olyan tényező, amely természetesen megakadályozza, hogy koncentráljunk és megjegyezzük az információkat.
Humán vizsgálatok kimutatták, hogy az L-teanin koffeinnel kombinálva növeli a kognitív teljesítményt és javítja a memóriát , biztonságosnak tekinthető, és vény nélkül kapható étrend-kiegészítőkben is elérhető.

Huperzine A

A huperzin A egy alkaloid, amelyet a Huperzia serrata nevű növényből nyernek. Az acetilkolinészteráz inhibitora, egy olyan enzim, amely lebontja az acetilkolint neurotranszmittert. Az acetilkolin lebomlásának gátlásának, azaz felfüggesztésének vagy lassításának köszönhetően érhető el a kívánt szintje. Ez a neurotranszmitter javítja a rövid és hosszú távú memóriát, és szabályozza az ébrenlétet és az alvást.
A magas acetilkolin szint éberséget, alacsony álmosságot jelent. A Huperzine A ezért alkalmas a reggeli és a kora reggeli órákban való használatra.
Ezen túlmenően humán vizsgálatok kimutatták, hogy a Huperzine A enyhítheti az Alzheimer-kór tüneteit, így több lehet, mint a vizsgaidőszak segédeszköze. Ezt a természetes anyagot étrend-kiegészítőként árusítják, és általában biztonságosnak tartják.

L-tirozin

Az L-tirozin egy aminosav, amely részt vesz a neurotranszmitterek, például a dopamin és a noradrenalin szintézisében. A dopamin kulcsszerepet játszik a motivációban, a jutalomban és a boldogság érzésében. A noradrenalin segít fenntartani az éberséget és a koncentrációt, valamint szabályozza a kortizol szintjét a vérben. Mindkét anyag felelős a stressz kezeléséért az emberi szervezetben, és megnövekedett szintjük támogatja a figyelmet, a memóriát és a tanulási képességet . Az L-tirozin megtalálható néhány diófélékben, szederben, avokádóban, halban és tejtermékekben.

Következtetés

A biokémia, a farmakokinetika és általában a biohackelés területén szerzett új eredményeknek köszönhetően már nem csak a liter kávétól és a guaránát és taurint tartalmazó energiaitaloktól függünk. Kétségtelen, hogy ezek a stimulánsok előidézik a kívánt éberségi állapotot és látszólag fokozott koncentrációt, de miután ez elmúlik, előbb-utóbb jön egy leereszkedés a fáradtság és zsibbadás mélyére. Ráadásul nagyon könnyen kialakul a koffeinrezisztencia, ezért célszerű alkalmanként néhány napra teljesen megszüntetni. A mai cikkben említett hatóanyagok megfelelő adagolásban az említett stimulánsok megfelelő helyettesítői, nem okoznak energiacseppeket, hatásmechanizmusukból adódóan fokozatos ellenállás sem lép fel velük szemben.

Ha nem csak a fenti anyagok megfelelő kombinációját keresi, akkor Focus 3.0 vagy Focus Decaf választható lehet - több órás sűrítés három kapszulában.