Lukáš Sedlák: A flow állapot minden sportoló szent Grálja
Remek teljesítményt nyújtott a Svédország elleni mérkőzésen. Két szinte teljesen azonos gólt szerzett két percen belül az elődöntőben, amelyek közelebb vitték a cseh csapatot az éremhez. Az HC Dynamo Pardubice csatára és kapitánya NHL-tapasztalattal is rendelkezik. Jól tippelt, ő Lukáš Sedlák.
A jégkorong azonban nem csupán érmekről és konfettiről szól, hanem kemény edzésekről és hatalmas fizikai, valamint mentális megterhelésről is. Hogyan lehet tehát hatékonyan regenerálódni, és mit ajánlana Lukáš minden sportolónak? Erről kérdeztük a friss világbajnokot.
Lukáš, először is gratulálunk a hazai rendezésű világbajnokság megnyeréséhez! Mit jelent ez számodra?
Nagyon sokat! Különösen azért, mert itthon, Prágában történt, és azt hiszem, hogy ez eddig a legnagyobb jégkorongos élményem. Nehéz elképzelni, hogy bármi felülmúlja majd ezt. Nagyon örülök, hogy sikerült, és egyben hálás vagyok, hogy lehetőségem volt Prágában játszani és élvezni a világbajnokságot, így ez valóban hatalmas élmény volt számomra.
Minden sportoló megél pályafutása során számos nehéz pillanatot.
Mi motivál arra, hogy folytasd és ne add fel? Mi segít mindig visszatalálni a megfelelő mentális beállítottságba?
Amikor nem ment jól, valószínűleg mindig az a vágy hozott vissza, hogy a lehető legjobb teljesítményt nyújtsam, folyamatosan fejlődjek, és jobb verziója legyek önmagamnak. Ez volt számomra a legnagyobb hajtóerő. Mindig is vágytam a csapatsikerekre. Feláldozni magamat a csapatért, hogy sikeresek legyünk. Ezek a dolgok hajtanak előre a mai napig is.
Ismered a flow állapotot? Ezek azok a pillanatok, amikor az ember teljesen eggyé válik az idővel és a térrel, és minden magától megy.
Szoktál ilyet átélni? Emlékszel, mikor volt utoljára?
Nagyon jól ismerem a flow állapotot, és úgy gondolom, hogy ez minden sportoló szent Grálja. Minden sportoló szeretné elérni ezt az állapotot, és ismerni azt a módszert, amivel a lehető legegyszerűbben és leggyakrabban kerülhet bele. Amikor elérjük ezt az állapotot, hihetetlen, hogy minden mennyire egyszerűvé válik, és minden sikerül. Itt születnek a nagy sikerek. Én magam is dolgozom ezen különböző edzőkkel, hogy minél gyakrabban és könnyebben idézzük elő ezt az állapotot.
Úgy gondolom, a világbajnokságon szinte minden meccsen megtapasztaltam ezt. A legélénkebben a két gólom ugrik be, amikor Svédország ellen kétszer szaladtam meg. Akkor semmi mást nem érzékeltem, csak önmagamat. Se a nézőket, egyszerűen semmit. Ezek voltak talán a világbajnokság legemlékezetesebb pillanatai számomra.
Mi volt a legnagyobb "aha pillanat" a karrieredben, ami a leginkább előre vitt?
A legnagyobb „aha pillanat”, ami tényleg felnyitotta a szemem, akkor történt, amikor bekerültem az NHL-be. Az összes játékos sokkal nagyobb profi volt, mint én. Ez egy még magasabb szint volt, mint amit az AHL-ben megszoktam. Ekkor jöttem rá, mennyi munka áll még előttem, hogy fel tudjam venni velük a versenyt. Ez volt talán a legnagyobb „aha pillanat” a karrieremben.
Mi segít neked megbirkózni az óriási fizikai terheléssel? Van valamilyen trükköd, amit jobb teljesítmény, regeneráció vagy egészség érdekében alkalmazol?
Elég sok "hackem" van a regenerációra, például a hideg víz. Minden meccs és edzés után hideg vízbe megyek. Nagyon szeretem, és úgy gondolom, hogy sokat segít nekem. Néha szaunázom is, de az nem igazán az én világom, ezért azzal óvatos vagyok. Ezen kívül használok vörös fényt, amely felgyorsítja a regenerációt a teljesítmény után, és természetesen sokféle étrend-kiegészítőt is fogyasztok. Mindezeket igyekszem kihasználni.
A profi sportban minden egyes százaléknyi teljesítmény döntő lehet. Én pedig folyamatosan keresem azokat az apróságokat, amelyek segíthetnek, hogy a lehető legjobb legyek. Még ha csak egy százalékot is javít, azt is maximálisan ki akarom használni.
Ha már említetted az étrend-kiegészítőket… Tudjuk, hogy a Flow termékeit már több mint egy éve használod. Miért választottad a Flow-t, és miben segítenek neked leginkább ezek a kiegészítők?
A Flow márkát a barátomnál, csapattársamnál, Roman Willnél láttam először, ő mutatta be nekem, és az első termékeimet is tőle kaptam. Úgy gondolom, hogy leginkább a regenerációban segít, ami számomra kulcsfontosságú.
Szeretném, ha a testem a lehető legjobban egyensúlyban lenne, ezért igyekszem minden lehetséges vitamint, ásványi anyagot és fontos tápanyagot pótolni, amelyek a fizikai megterhelés során kiürülnek a testből. Számomra az a legfontosabb, hogy a lehető legegészségesebb legyek, és ne legyenek kimaradások a szezonban, ebben pedig a Flow sokat segít. Érzem magamon, hogy már nem vagyok olyan gyakran beteg, nem kapom el a náthát, influenzát, megfázást, és elkerülöm azokat az alapvető betegségeket, amelyek télen gyakoriak. Ebben sokat segít nekem a Flow, és sikerül ezeket elkerülni.
Van kedvenced a Flow portfóliójából?
A favoritom valószínűleg a magnézium (Mg 2.0), amit nagyon sokat használok, és talán a Recovery drink, amiről nem tudok lemondani. Az gyorsan fogy nálam, így ezt a két terméket emelném ki.
Mi a legnagyobb kihívás számodra az életben?
A legnagyobb kihívás számomra az egyensúly megtalálása. Hogy fizikailag és mentálisan is egyensúlyban legyek, mert az elvárások elég magasak velünk szemben, és egy olyan időszakban élünk, amikor a mentális egészség egyre fontosabb téma. Szerintem számunkra, sportolók számára is rendkívül fontos. Az, hogy mindig valahogy rendben legyek. Ezzel sokat dolgozom és küzdök, és talán ez a legnagyobb kihívás számomra, mind emberként, mind sportolóként.
Ha lehetőséged lenne egy tanácsot adni 20 éves önmagadnak, mi lenne az?
Valószínűleg azt mondanám, hogy dolgozzak még keményebben, mint akkor tettem, és természetesen adjam vissza a testemnek még nagyobb mértékben azt a törődést, amit megérdemel. Végső soron a testem az eszközöm, és úgy gondolom, hogy már korábban is jobban dolgozhattam volna vele, és még jobban visszaadhattam volna neki a megfelelő gondoskodást.
És azt is tanácsolnám, hogy mindent örömmel csináljak. Bármilyen sportot, és természetesen minden edzést is úgy végezzek, hogy örömet okozzon, és élvezzem a jégkorongot, amennyire csak lehet.
Mit tanácsolnál azoknak a fiatal sportolóknak, akik arról álmodnak, hogy egyszer eljutnak a világbajnokságra?
Valószínűleg ugyanazt, amit a fiatalabb önmagamnak is mondanék: élvezzék azt, amit csinálnak, és dolgozzanak keményen magukon. Amikor fiatal voltam, mindig azt hittem, hogy rengeteget dolgozom pluszban. Amikor azonban Amerikába kerültem, rájöttem, hogy talán még többet is tehettem volna. Nálam az volt a legfontosabb, hogy mindig élveztem, amit csináltam, és örömmel végeztem. Szerintem ez a kulcsa mindennek. Ha egy játékos örömét leli abban, amit csinál, akkor képes lesz többet is tenni érte. Szóval ez lenne az én tanácsom: élvezzék, amit csinálnak, és az eredmények előbb-utóbb jönni fognak.
