Az elégtelen D-vitamin szint egyik jele lehet a gyakori megbetegedés. A szervezet D-vitamin szintjét vérvizsgálattal lehet meghatározni.

Az egyik tényező, amely a legnagyobb hatással van a D-vitamin szintjére, a csupasz bőr napfénynek való kitettsége. Bármi, ami korlátozza a napfény mennyiségét vagy minőségét, veszélyeztetheti a D-vitamin szintjét A napból származó D-vitamin képződését a szélesség és a bőrszín is befolyásolja. Az őszi és téli hónapokban a termelés nem elegendő. A D-vitamint nehéz diétával beszerezni, mert nagyon kevés élelmiszer tartalmaz természetesen D-vitamint. Ez alól kivételt képez a zsíros halak, például a lazac, a szardínia, a hering és a vörös hús mája. Emiatt a táplálék-kiegészítésnek szinte elengedhetetlen része minden egyén életének. Legalábbis az őszi, téli és tavaszi hónapokban.

A D-vitaminnak számtalan pozitív hatása van a szervezetre. Így például hozzájárul a veleszületett és adaptív immunitás normál működéséhez, és befolyásolja a gyakori betegségek valószínűségét. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071499"><span>[1]</span></a> Sportolókon végzett tanulmányok a sportteljesítményre, az erőre és az izomteljesítményre gyakorolt ​​hatást vizsgálták. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071499"><span>[2]</span></a> Más tanulmányok kimutatták a D-vitamin hatását a tesztoszteronszintre. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195"><span>[3]</span></a>

A D3- és K2-vitamin kéz a kézben jár a szervezetben. Mint ismeretes, a D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfát anyagcserét a szervezetben, a K2 pedig hozzájárul a csontok normál állapotához. Elegendő K2 nélkül a kalcium felhalmozódhat a vérben nagyobb dózisú D3-vitamin hatására.

Igen tudsz. A szakemberek egyetértenek abban, hogy a lakosság nagy része D-vitamin-hiányban szenved, így ennek pótlása az egészség szempontjából fontos szempont lehet.