Opálená pokožka je pro mnoho lidí symbolem zdraví, vitality a odpočinku. Je ale taky výsledkem složitých biologických procesů. Během pobytu na slunci dochází v kůži k aktivaci fotooxidačních reakcí, které můžou vést k poškození buněk, narušení kožní bariéry a rychlejšímu stárnutí kůže [1].
Rozdílné typy UV záření navíc působí na různé vrstvy pokožky, a právě proto je důležité věnovat péči nejen povrchu, ale i hlubším vrstvám. Co se v pokožce odehrává během opalování, proč nestačí spoléhat jen na krém a jak podpořit přirozenou obranyschopnost i zdravý vzhled kůže?
Co je UV záření a jak působí na kůži?
Ultrafialové (UV) záření se dělí na tři základní typy podle vlnové délky: UVA, UVB a UVC, které je nejvíce škodlivé.To je však pohlcováno ozonovou vrstvou a nedopadá na zemský povrch.Sluneční záření (UVA a UVB) proniká do různých vrstev kůže a spouští reakce, které mohou narušit strukturu buněk i genetickou informaci [2].
UVA záření o vlnové délce 320 - 400 nm proniká do hlubších vrstev pokožky a je spojeno s tvorbou vrásek, hyperpigmentací a ztrátou elasticity. Způsobuje vznik reaktivních forem kyslíku (ROS), které jsou nestabilní a jsou spojovány s oxidačním stresem. Na naši DNA působí nepřímo.
UVB záření má kratší vlnovou délku 280 - 320 nm a působí především na povrchové vrstvy kůže. Může způsobit spálení od slunce a přímo ovlivňuje DNA. Je však nezbytné pro produkci vitamínu D v kůži [3].
K ochraně před těmito vlivy spouští tělo vlastní obranný mechanismus tzv. melanogenezi. Jde o proces, při kterém se ve specializovaných buňkách tvoří melanin – pigment zodpovědný za opálení, který má schopnost absorbovat UV záření.[4],[5]
Ochrana před sluncem: Co opravdu funguje
Používejte širokospektrální opalovací krémy
Opalovací krémy jsou základem ochrany před UV zářením. Vybírejte ty se širokospektrální ochranou. Zajišťují ochranu proti UVA i UVB záření [6],[7].
Důležitá je také míra SPF (Sun Protection Factor). Pro běžné opalování zvolte SPF 30 až 50. Pro citlivou nebo velmi světlou pleť je vhodnější i vyšší faktor.
Při koupání nebo sportu použijte voděodolné varianty. Nanášejte ideálně každé 2 hodiny. Nezapomeňte na uši, nárty, zadní stranu krku a rty.
Zaměřte se na hydrataci
Klíčová je taky hydratace . Hydratovaná pleť se lépe regeneruje, opálení vypadá zdravěji a vydrží déle. Pijte dostatek vody a to minimálně 2 litry denně. Při pobytu na slunci nezapomeňte množství tekutin zvýšit. [9],[10]
Vyzkoušet můžete hydratační krémy a gely s obsahem aloe vera, panthenolu nebo kyseliny hyaluronové.
Opalujte se správně
- Prvních pár dní omezte pobyt na slunci na 15-20 minut.
- Vyhýbejte se polednímu slunci.
- Nejintenzivnější UV záření je mezi 11:00 a 15:00.[11]
- Po slunění je důležité pokožku zklidnit a podpořit její regeneraci.
- Použijte gely s aloe vera, panthenolem nebo heřmánkem, které zklidňují podrážděnou pokožku.
- Doplňte potřebné antioxidanty i tekutiny.
Zvažte doplňky stravy
Výživové doplňky se zaměřením na antioxidanty, látky podporující melanogenezi a ochranu buněk před oxidačním stresem. Ve složení hledejte zejména antioxidanty jako jsou karotenoidy a vitamín C a E. Které to jsou?
Nejčastější látky podporující zdravé opálení
Při vystavení pokožky slunečnímu záření vznikají v kůži volné radikály, které mohou narušit buněčné struktury. Právě tady přicházejí na scénu antioxidanty – látky, které mají schopnost volné radikály neutralizovat.
Co jsou volné radikály?
Jde o nestabilní částice, které mají jeden nebo více nepárových elektronů. Chybějící elektron se snaží získat z jiných molekul a to může vést k poškození buněk nebo tkání.
Karotenoidy mají schopnost ukládat se v povrchové vrstvě kůže a můžou tak působit jako přirozený štít. Při pravidelném užívání mohou dodat pokožce lehce bronzový tón a bývají využívány v rámci péče o pleť, obzvlášť v období zvýšené sluneční expozice. [12]
Beta karoten je oranžový pigment, který neutralizuje volné radikály tak, že jejich energii absorbuje a následně přemění na teplo. To ocení hlavně naše buněčné membrány [13],[14]. Navíc je schopen se opakovaně regenerovat, aniž by se spotřeboval.
Astaxanthin je mnohem silnější antioxidant než beta-karoten a dle dostupných studií je jeho schopnost neutralizovat volné radikály i několikanásobně vyšší než u vitamínu C. Energii UV záření nejen pohlcuje, ale dokáže i aktivně darovat elektron, čímž přeruší řetězovou reakci. Díky své unikátní struktuře by mohl chránit jak vnější, tak vnitřní část buněčné membrány. [15],[16]
Lutein by podle několika studií mohl mít schopnost absorbovat vlnové délky modrého světla a tím snižovat jeho pronikání do hlubších vrstev pokožky. Mohl by tak pomoci chránit kolagenová a elastinová vlákna před degradací a zároveň snižovat aktivitu enzymů, které kolagen rozkládají.[17],[18]
Vitamín C je antioxidant rozpustný ve vodě. Funguje především v prostředí krevní plazmy a uvnitř buněk. Přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem, regeneraci vitamínu E a také k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže tím, že podporuje enzymy, které stabilizují kolagenová vlákna.[19],[20]
Vitamín E je zase antioxidant rozpustný v tucích a své uplatnění najde v buněčných membránách. Stejně jako vitamín C přispívá k ochraně buněk před oxidačním stresem. Při expozici UV záření se však vitamín E rychle spotřebovává a jeho obnova závisí právě na přítomnosti vitamínu C.[21],[22]
Slunce má bezpochyby pozitivní účinky na naši psychiku i tvorbu vitamínu D. Je ale potřeba myslet na naši kůži, která také potřebuje péči a ochranu. I tady vám kryjeme záda, abyste si je nespálili! Letní novinka Sun Skin kombinuje přírodní složky, které podporují zdravou reakci kůže na UV záření a přispívají k jejímu přirozeně krásnému opálení. Díky kombinaci čtyř účinných karotenoidů a dalších antioxidantů působí na více úrovních pro komplexní účinek.
Tak si ho nezapomeňte přihodit do kufru, až pojedete na dovolenou.