Blog
Jak být v klidu a nestresovat se - 8 tipů nejen pro studenty
Znají to všichni studenti, nejen středoškoláci a vysokoškoláci, ale i každý, kdo zatoužil po řidičském průkazu nebo si v rámci zaměstnání musel doplňovat vzdělání. Testy a zkoušky. A s nimi i důležitá otázka – jak být v klidu a nestresovat se.
Zjistěte více
Geniální návod, jak se učit lépe a rychleji
Existuje nějaký univerzální trik, jak se něco naučit rychle a bezbolestně? Tak to zatím nevíme. Víme, že vám při učení pomůže náš Focus, a to tak, že zvýší produktivitu vašeho mozku. Objevili jsme ale také několik pozoruhodných metod učení, které jsou překvapivě efektivní. A ty si samozřejmě nemůžeme nechat pro sebe. Přečtěte si, co ještě vám při učení pomůže kromě chytrých prášků: VizualizacePředstavivostí k lepší paměti “Představivost je důležitější než vědomosti. Pravým znakem inteligence nejsou vědomosti, ale představivost.” (Albert Einstein) Ve školách nejrůznějšího typu je jednou z efektivních učebních metod tzv. zážitkové učení. Studenti provádějí pokus přímo v laboratoři a vidí, jak se částice při Brownově pohybu reálně ovlivňují. Pochopí tak základy difuze i entropie. Ale nejen to. V mozku se přitom vytvoří komplexní obraz. Jeho součástí jsou přítomní spolužáci, co mají zrovna na sobě, divný vtípek, který učitelka utrousí na začátku hodiny, i anténa, která jí trčí z kapsy u pláště, a nikdo neví proč. Celý obraz se stává součástí vzpomínky, s níž se informace o Brownově pohybu zapisuje do dlouhodobé paměti. Co si prožijete a co vidíte na vlastní oči, to lépe chápete a snadněji si to pamatujete. Tento osvědčený způsob lze při učení doma transformovat představivostí. Když si čtete o heroických bojích Prokopa Holého na lipanském poli, představujte si, že jste na něm spolu s ním. To vy, chráněný plechovým kyrysem, zažíváte všechny jeho výpady, to vy se ocitáte na oběžné dráze společně se satelitem a vidíte kónické zakřivení časoprostoru Země. To vy právě žijete v Ghaně a sklízíte maniok na plantáži zalité sluncem, to vy připravujete na zahradě party pro spolužáky a potřebujete si spočítat, jestli se mezi židle vejde ještě stůl… Vymyslete si vlastní příklady, ve kterých můžete konkrétní matematický vzorec, chemickou vlastnost materiálu nebo jinou informaci zužitkovat, představte si sama sebe v situacích, o kterých se učíte. Představivost usnadňuje reprodukci zapamatovaného obsahu. Popsaná asociační metoda využívá výhody kontextového učení, konkrétní informace se propojí a následně lépe vybaví. Pokud je váš problém porozumět dané problematice hlubší, pomůže vám s vizualizací YouTube,, Netflix i další kanály – najděte si dokument, který se věnuje problému, s nímž máte těžké chvilky. S představivostí se pamatuje lépe a na cestě za úspěchem s ní dojdete možná ještě dál než s poctivostí. Reflexivní testování a zpětná vazbaVyzkoušejte se! Udělejte si čas na reflexivní testování. Ke každému odstavci, který se naučíte, si během učení napište otázku nebo dvě. Až s učením skončíte, projděte si seznam otázek a odpovězte si na ně. Už jen tím, že si otázky vypíšete, zvýšíte svou šanci na zapamatování. Ke svému „testu“ se vraťte zítra a znovu za týden. Zpětná vazba pomocí testů podpoří vaši paměť. Podobně poslouží i diskuze s kamarády a spolužáky. Volejte si, pište si a diskutujte o tématech. SRS – systém rozděleného opakování v appceNe všechno je nutné opakovat SRS (spaced repetition system) je paměťový algoritmus postavený na tzv. fázovaném opakování. Využívá se s vysokou úspěšností při výuce slovíček a faktů, které si logicky neodvodíte. Podle Ebbinghausovy křivky zapomínání zapomeneme údajně 50–80 % informací během několika dní. Pokud se k nim už nevrátíme, mozek je nepovažuje za důležité a vytřídí je jako odpad. Kdybychom si je ale zopakovali, přesvědčíme mozek, že pro nás mají větší důležitost, a zachová je. Jak tento proces vědomě podpořit? Právě k tomu je určená metoda SRS. Umožňuje efektivně ukládat myšlenky z krátkodobé paměti do dlouhodobé prostřednictvím „zálohování“ v chytrých časových rozestupech. Ve chvíli, kdy si jméno nebo letopočet už sotva pamatujeme, znovu si ho připomeneme. Svou paměť tak vlastně rozložíme v čase. Možná znáte jinou učební metodu – flashcards (kartičky). Na jednu stranu kartiček napíšeme otázky a na druhou správné odpovědi. Pomocí kartiček se pak zkoušíme. SRS metoda je něco podobného, testování ale probíhá chytrým způsobem. Algoritmus nás totiž podruhé vrací už jen k tomu, co jsme si stále nezapamatovali. A s tím, co si pamatujeme, už neztrácíme znovu čas. SRS tak optimalizuje čas při učení. Slovíčka, letopočty, státy, vzorečky, názvy… se neučíme znovu všechny. Jejich seznam je při každém opakování kratší. Vynálezce algoritmu Piotr A. Wozniak navíc důmyslně nastavil intervaly opětovného zálohování informace, a tím je metoda ještě efektivnější, jak potvrzuje i řada studií – dlouhodobé uchování naučených znalostí se zlepšuje až o 200 %. Snad nejlepší na téhle metodě je, že ji dnes můžete využít naplno díky appkám se zabudovaným algoritmem SuperMemo. Nejoblíbenější z nich je Anki, dostupná ve verzích pro Android i iOS. Aplikace na základě vašich odpovědí predikuje, co vám bude dělat největší potíže, a to vás nutí opakovat důkladněji. Je zdarma a tutoriál najdete i v češtině. Těší se značné popularitě mezi vysokoškoláky – nadšení uživatelé tvrdí, že se s ní učí až 20x rychleji. Nejčastěji se používá při výuce cizích jazyků. Pokud se chcete obejít bez aplikace, vytvořte si testovací kartičky (flashcards), odkládejte si kartičky s otázkami, na které ještě neumíte odpovědět, a vracejte se k nim vždy za 7 a 20 dní. “Když jste schopni se něco naučit, dokážete přijít i na to, jak.” (Terry Pratchett) Feynmanova technika„A teď to zkus někomu vysvětlit!“ Máte doma obětního beránka, na kterém byste si mohli vyzkoušet, jak dobře jste se něco naučili? Metoda slavného fyzika Richarda Feynmana je vhodná hlavně pro abstraktní učivo, jako je fyzika nebo matematika. Pokud si chcete dobře zapamatovat příklady a konkrétní jevy v těchto vědách, musíte je pochopit. Metoda se ale neztratí ani v jiných předmětech. Jestli jste učivo dobře pochopili, zjistíte jednoduše tak, že se ho sami pokusíte někomu vysvětlit. Interleaving Obrana proti vyhoření mozku Taky se vám stává, že se vám nějaké téma špatně učí, protože je příliš monotónní? Tak třeba taková třicetiletá válka. Trvala třicet let, ale snad každý den se událo něco, co musíte, alespoň podle dějepisářů, nutně znát. Interleaving znamená „prokládání“ a je to vlastně namixování různých oblastí. Neučíte se tak dokolečka stále to samé, ale díky propojení dávají konkrétní data větší smysl. Tzv. kontextová interference způsobí, že se informace snáze zapamatují a vy je pak umíte lépe využít. Jak interleaving v praxi vypadá? Když se máte učit třeba o třicetileté válce, podívejte se, co v učivu máte z té doby o Americe. Chvíli se učte o dění v Evropě a chvíli o Americe. Dejte si věci do kontextu a z celkového obrazu se najednou jednotlivé informace vynořují s větší jistotou a jsou často zajímavější. V matematice se nevěnujte jednomu typu úlohy, ale k vyřešení praktického problému zkuste použít hned tři různé postupy, které jste si v průběhu roku osvojovali. Doučování a kolektivní simulaceVšechno nemusíte zvládnout sami Pokud vám něco do hlavy opravdu neleze, není žádná ostuda najmout si vlastního instruktora. V posilovně to dělá každý, tak proč ne v matematice? Vyberte si aktivní osobnost, se kterou bude učení zábavou. Někoho, kdo vám dá hned zpětnou vazbu. S vlastním učitelem je učení jednodušší, a navíc se s ním hůř prokrastinuje. Pokud se vám z nějakého důvodu do hodin strávených s dalším „profesorem“ nechce, zkuste se domluvit se spolužáky a čas od času si nasimulujte testy nebo zkoušky navzájem. Poraďte si a podpořte se. Dejte společnými silami dohromady vtipnou matematickou úlohu nebo vlastní poznatkový test. Efektivitu učení ovlivňuje i to, co jíte, jak spíte nebo třeba to, jak máte doma uklizeno. Objevte další tipy, jak si učení zjednodušit!
Zjistěte více
9 tipů pro lepší spánek v horkém letním počasí
Zná to asi každý, už je čas jít spát, ale venku je pořád hodně přes 20 stupňů a uvnitř se teplota o moc neliší. Lehnete si, převalujete se, potíte se, nemůžete usnout. Je to logické, protože ideální teplota pro spánek je 18 - 19 °C. Máme pro vás několik rad, jak si spaní v letních vedrech alespoň trochu zpříjemnit, ať už jde o to, jak vyhnat horký vzduch z vašeho domova, anebo jak zchladit tělo pro lepší spánek. Rozdělili jsme je do tří bloků. Chlazení vzduchu 1. Nejúčinnějším a zároveň nejnákladnějším způsobem, jak zatočit s úmornými . teplotami v domě, je klimatizace. Je to ovšem mnohdy složité řešení. Kromě klasických nástěnných klimatizací jsou oblíbené mobilní klimatizace, ale i ty mají svá úskalí v podobě odvodu teplého vzduchu a menší klimatizované plochy. Pokud se pro klimatizaci rozhodnete, určitě dávejte pozor na její umístění. Proudící vzduch by neměl mít překážky a neměl by být nasměrován přímo na vás. Rozdíl mezi vnitřní a venkovní teplotou by se měl pohybovat max. mezi 5-6 °C. 2. Asi nejčastějším způsobem chlazení (i když ve skutečnosti samozřejmě nic nechladí) v našich domácnostech je větrák. K dostání je neuvěřitelné množství variant. Můžete mít ventilátor na stropě, samostatně stojící nebo jen malý, který si postavíte na noční stolek. Jejich nevýhodou bývá hlučnost. Pokud právě uvažujete o koupi větráku, důležitý je hlavně jeho výkon, tedy jak rychle dokáže vyměnit vzduch v místnosti. Pokud máte malé děti nebo domácí mazlíčky, zaměřte se i na bezpečnostní prvky. 3. Příjemnější teplotu v pokoji navodí také zvlhčovač vzduchu, který je skvělým pomocníkem po celý rok. Správná vlhkost vzduchu v bytě nebo domě by se měla pohybovat mezi 40-60 %. Ochlazení těla 4. I když by se jako řešení mohla jevit studená sprcha před spaním, vyvarujte se jí. Pokud nejste zkušený otužilec a tělo najednou vystavíte studenému, začne rychle teplotu vyrovnávat a bude vám akorát větší vedro. Proto se před spaním doporučuje spíše sprcha vlažná a k tomu vypít sklenici vlažné vody. Ideální je pravidelný pitný režim po celý den. 5. Místo sprchy si můžete do postele vzít termolahev se studenou vodou a ledem. Případně lahev nebo studený obklad přikládat na místa jako jsou kolena, zápěstí a krk, která nám pomáhají s ochlazováním. Pomoci mohou i ponožky, které namočíte do studené vody, jen je před navléknutím dobře vyždímejte. Pokud potřebujete k usínání peřinu, nepřikrývejte si nohy, hlavně přes ně se naše tělo chladí. Další možností je namísto klasické pokrývky použít po vzoru našich kolegů na jihu jen prostěradlo či samotné povlečení na peřinu, který je mnohem slabší a bude pod ním tak menší horko. 6. Pro někoho možná netradičním tipem je dát povlečení několik minut před spaním do lednice nebo mrazáku (pozor, nedávejte ho tam „jen tak“, ale zabalené v igelitu). V létě byste měli používat hlavně to klasické bavlněné, které je prodyšné, případně dnes velmi vyhledávané bambusové vlákno. Rozhodně volte přírodní materiály a vyhněte se těm syntetickým. To samé platí i pro oblečení. Nedoporučuje se spát úplně nahý, ale mít alespoň spodní prádlo či delší triko. 7. Využijte glycin. Tato aminokyselina je dobrý pomocník pro kvalitnější spánek v horku. Jak je dobře známo, nástup spánku doprovází snížení tělesné teploty a právě glycin je látka, která mírně snižuje teplotu tělesného jádra. Tři až pět gramů glycinu 30 minut před spaním vám zaručeně pomůže k rychlejšímu usínání a kvalitnějšímu spánku. Bonus: S ještě kvalitnějším spánkem vám pomůže produkt Sleep. Těchto patnáct látek s vědecky podloženými účinky pomáhá s rychlejším usnutím a kvalitnějším spánkem, díky účinkům, které ovlivňují GABA A receptory v mozku. Tyto receptory hrají jednu z hlavních rolí v podpoře a kvalitě spánku. Můžete si tak být naprosto jistí, že budete mít kvalitní spánek i v horkém počasí. Co nedělat před spaním 8. Větrat. Říká se, že pro lepší spánek byste si měli ložnici před ulehnutím vyvětrat, v době velkých veder byste si akorát dovnitř pustili teplý vzduch. Nejlépe vyvětrejte hned po ránu, kdy je ještě chladnější vzduch. Případně pokud se probudíte během noci, otevřete okno nyní, kdy už je o něco chladněji. Pokud máte tu možnost, tak přes den mějte v ložnici zatažené rolety/žaluzie, anebo zatemňovací závěsy. 9. Jste-li milovníci sportu, v teplých letních dnech se doporučuje cvičit v ranních hodinách, protože cvičení tělo zahřívá. Sportovat těsně před spaním se nedoporučuje i kvůli vybuzení organismu.
Zjistěte více
Co (ne)dělat 1–6 hodin před spaním?
Kvalitní spánek je důležitý pro naše zdraví. Během něj tělo vytváří melatonin (tzv. spánkový hormon), který řídí hormonální a biologické funkce organismu. Je významným antioxidantem a chrání tělo před stresem. Dochází také ke zpomalení dýchání, snížení teploty a krevního tlaku, a tím i k odpočinku celého těla. Relaxaci se oddává i mozek, který během spánku zpracovává podněty, kterých se mu během dne dostalo. Nedostatek spánku tak může vést k psychickým obtížím (nervozitě, depresi, podrážděnosti, poruchám koncentrace), ale i k vyššímu riziku různých zdravotních potíží (obezita, cukrovka). Pokud máte s usínáním či spánkem potíže, přečtěte si, co dělat a nedělat 1–6 hodiny před spánkem. 6 hodin před spaním Nejméně 6 hodin před spaním přestaňte pít nápoje s vysokým obsahem kofeinu, tedy kávu, černý čaj a energetické nápoje. ☕ Pozor, kofein se nachází i v Coca Cole, kakaových bobech (a čokoládě) i některých doplňcích stravy. Díky kofeinu tělo produkuje adrenalin, zvýší se tep a cítíme se nabuzeně. Tento efekt trvá většinou 15–45 minut po konzumaci, ale kofein se z krevního oběhu dostává 4–6 hodin. 3 hodiny před spaním Žádné jídlo, alkoholické nápoje a cigarety 3 hodiny před spaním. Spousta dietních tipů a článků radí nejíst po 17 hodině. To je nesmysl. Chodit však spát s plným žaludkem také. Většina pokrmů se tráví 4 hodiny a méně (drůbež, vařené maso, pečivo, zelenina, mléčné výrobky, rýže, …) a jít spát během trávicího procesu je špatný nápad. Hrozí potíže s usínáním a probouzení se během noci. Potravinám, které se rozkládají ještě déle, se na večeři ideálně vyhýbejte (uzené ryby, sýry, houby, luštěniny, tučné maso a uzeniny). Co se týče alkoholu, někdo má ve zvyku dát si večer skleničku na usnutí, anebo u televize. Částečně je pravda, že alkohol může pomoci se snadnějším usnutím, ale zároveň má za následek předčasné probuzení a zkrácení celkové doby spánku. 🍷 A pak tu máme cigarety. Nikotin působí na organismus povzbudivě, tím dochází ke ztíženému usínání, nočnímu buzení a lehkému spánku. Proto ideálně nejméně 3 hodiny před spánkem nekuřte. 2 hodiny před spaním Cvičení, stres a cokoliv dalšího zvedajícího adrenalin je 2 hodiny před spánkem na „not to do listu“. Vypněte si notifikace na mobilu, nedělejte nic do práce a ani nekontrolujte e-mail. Ideálně se vyhněte veškerému modrému světlu, které vydávají především monitory mobilů, notebooků, televize a dalších elektronických zařízení. Modré světelné spektrum totiž obsahuje sluneční světlo, tělo si pak myslí, že je den a snižuje tvorbu melatoninu. Nechce se nám pak spát. Vyvarujte se také větší fyzické aktivitě či úkolům náročnějším na přemýšlení. Co naopak dělat můžete? Jít na procházku se psem, pustit si hudbu, číst si knihu, dělat jógu či meditovat. 🧘♀ 1 hodina před spaním Nastavte si rituály, které před spánkem budete pravidelně dodržovat a které vašemu tělu vyšlou signál, že se chystáte do postele. Velmi pomáhá chodit spát každý den ve stejný čas. ⏰ Vyvětrejte si v ložnici ideálně alespoň na 15 minut, vyměníte tím vzduch a také se sníží teplota v místnosti (alespoň většinu roku). Vhodná teplota pro usínání je 19-21 °C. Naopak si na noc nenechávejte zapnuté topení, které vzduch vysušuje. Vyčistěte si zuby, použijte noční krémy a nezapomeňte těsně před ulehnutím navštívit toaletu. Není příjemné nechat si narušit spánek po pár hodinách kvůli „přestávce“ na čurání. Vezměte si magnesium. Magnesium Threonate má na mozek a nervovou soustavu zklidňující účinek, odbourává stres a úzkost. Zkusit můžete také Mindflow Sleep, které obsahuje nejen hořčík, ale také řadu dalších látek, které pomáhají lépe usnout, mít kvalitnější a hlubší spánek a podporují tvorbu melatoninu.
Zjistěte více
9 tipů jak skoncovat s prokrastinací
Znáte to, jak máte NĚCO udělat a najednou vidíte tolik jiných úkolů, že ono “něco” donekonečna odkládáte? Až na samu hranu možného odložení. Pak už ale termín buší na dveře, takže není zbytí. Například máte napsat článek o prokrastinaci a zatím vyluxujete celý byt, nutně si musíte hrát s kočkou a hlavně poskládat trička ve skříni podle barev. Tak to je PROKRASTINACE. Není třeba z ní ale dělat strašáka, na následujících řádcích se jí podívame “na zoubek” a prozradím vám pár tipů, jak s ní zatočit. Trocha teorie o prokrastinaci Slovo prokrastinace pochází z latiny (procrastinatus) a do češtiny se dostalo z anglického procrastinate. – Klinika adiktologie 1. LF UK prokrastinaci popisuje následovně: Prokrastinace … je chorobné odkládání úkolů a rozhodnutí, které je doprovázeno nepříjemnými pocity, nejčastěji úzkostí. … O prokrastinaci hovoříme tehdy, když dojde ke vzniku neúměrně veliké časové prodlevy mezi úmyslem či odhodláním začít pracovat na úkolu (nebo jej dokončit) a skutečným zahájením (nebo ukončením) práce. – Online slovník Lingea definuje prokrastinaci jako otálení a odkládání. POZOR! Prokrastinace není lenost, ač by se tak na první pohled mohla jevit. Prokrastinující človek si nehodí nohy nahoru. Udělá spoustu práce, jen ne tu, kterou by v danou chvíli měl. Proč prokrastinujeme? Prokrastinace má několik příčin: – úkol nám připadá nudný nebo nepříjemný– neumíme si určit priority a zorganizovat práci– bojíme se úspěšného splnění, protože si myslíme, že povede k záplavě dalších a dalších úkolů– perfekcionismus - raději se úkolu vyhýbáme, protože se domníváme, že nemáme dostatečné schopnosti a výsledek by nemusel být podle našich (mnohdy přehnaných) očekávání Tipy Základem je přiznat si, že prokrastinace je i vaše “diagnóza”. Je to jednoduché jako facka. Odkládáte důležité, nepříjemné, jakékoliv úkoly na později = až vám hoří deadline u zadku? Pak jste prokrastinátor. Přiznejte si to, odpusťe si to a pojďte s tím něco dělat. Tady je pár tipů, jak té mrše zatnout tipec. Tip 1: Ovládněte svůj čas Vysledujte čas, kdy se vám nejlépe pracuje, jste nejvýkonnější a snadno se vám úkoly dotahují. Náš mozek je přirozeně cyklický s vrcholy a poklesy. Využijte toho pro maximalizaci svého výkonu. V době vrcholu pracujte, v době poklesu si odpočiňte. Tip 2: Minimalizujte rozptýlení Ztlumte upozornění e-mailu, sociálních sítí i zvonění telefonu. Nepouštějte si televizi a rádio se zpravodajstvím. Neposlouchejte rozhovory kolegů v kanceláři ani bzučení zářivky na stropě. Jste tu jen vy a váš úkol. Můj tip: Soustředění a produktivitu podpoříte skvěle 2 tobolkami Mindflow Focus. Tip 3: Nakopňete se hudbou Najděte si skladbu, která vás nabíjí energií, a pusťte si ji, když se budete chtít vrhnout na něco “odkládaného”. Mozek tyhle spouštěče miluje a po nějakém čase jakmile skladbu uslyší, nastartuje se do modu “soustředění na úkol”. Můj tip: Don't stop me now - Queen, Poppa Joe - Sweet Tip 4: Seznamy jsou skvělé nejen na nákup Staňte se mistrem plánování. Nevíte, kde začít? Úkolů se zdá tolik, že vás přepadá rozhodovací paralýza a nakonec neuděláte nic? Napište si seznam a postupně odškrtávejte splněné úkoly. Rovnou vymažte ty, které opravdu udělat nepotřebujete. A ten nejdůležitější si napište nahoru červenou fixou. A pusťte se do něj. Hned. Tip 5: Udělejte to nejhorší jako první Vědomí, že vás ten den už nic horšího nečeká, je opojné a velmi motivující. Představte si sebe sama, jaké to bude, až ten odkládaný úkol splníte. Jak se cítíte? Paráda co? Tip 6: Nastavte si připomenutí Našli jste čas, kdy jste výkonní a efektivní (viz Tip 1)? Super. Nastavte si na začátek tohoto času připomínku (např. v telefonu), že je čas neztrácet čas a makat. Můj tip: Napište si k připomínce citát, který vás nabudí. Například: “Jednoho dne není den v týdnu.” -- Janet Dailey “Jediná cesta, jak opravdu začít, je přestat mluvit a místo toho konat.” -- Walt Disney Tip 7: Cukr a bič Strategie stará, ale účinná. Dokončili jste úkol včas? Oceňte se a odměňte se za to. Dortík, dobrá káva, nová rostlina do vaší džungle? Užívejte si ten dobrý pocit ze sebe sama. Tip 8: Dopřejte si každý den ticho Většinu dne nás obklopuje “hluk” digitálního světa. Pro naše tělo i mysl je to zahlcující a stresující. Dopřejte si každý den alespoň 15 minut ticha, abyste se mohli znovu spojit sami se sebou. Můj tip: Vyzkoušejte meditaci, kdy se soustředíte jen na svůj dech. Netlačte na sebe, ze začátku to není snadné a bude vám stačit jen 5-7 minut. Každý den jednu přidávejte a hlavně vytrvejte. Tip 9: Kouzlo 21 dní Prokrastinace se neobjeví ze dne na den. Proto také vyžaduje čas, než ji porazíte. Nahraďte prokrastinační vzorce chování novými návyky. Tady je recept na vytvoření nového návyku: 1. Přečtěte si tipy 1-8. 2. Začněte je používat. 3. Opakujte po dobu minimálně 21 dní. 4. Gratuluji, vytvořili jste si nový návyk. 5. Vydržte a užijte si dobrý pocit ze sebe sama.
Zjistěte více
5 tipů, jak bojovat s únavou
Podzim, studené počasí, méně slunečního svitu. První káva do pěti minut po probuzení, další do hodiny. A pravidelně doplňovat kofein, ať se to do večera nějak doklepe. Říkáte si, že to musí jít i jinak? Souhlasíme!
Zjistěte více
Jak zvládnout zkouškové a státnice - 3. díl
V tomto článku se zaměříme na life balance, protože učení není sprint, ale maraton a pro nejlepší výsledky u zkoušky musíte být odpočinutí a mentálně fit.
Zjistěte více
Jak zvládnout zkouškové a státnice - 2. díl
Z prvního článku už víte, jak si nastavit pozitivní přístup k učení. Tento článek je o samotném učení, jak se učit, co nejlépe funguje pro zapamatování a další tipy, které vám pomohou zvládnout zkouškové a státnice v klidu a s úsměvem.
Zjistěte více
Jak zvládnout maturitu
Maturita, stejně jako vše co je pro nás nové, může nahánět strach a také vyvolávat otázky, jak se nejlépe učit, jak zvládat stres. Proto vám přinášíme vyzkoušené rady a tipy, jak se učit a jak se co nejlépe připravit.
Zjistěte více