Sleep Guide - Spěte jako profesionál

 

Ve Flow víme, jak důležité je brát spánek vážně. Nejde jen o to, cítit se ráno svěží, ale spánek má také významný vliv na naše fyzické a duševní zdraví. 

 

 

Dozvíte se:

1. Jak optimalizovat spánkový režim
2. Návod na vytvoření vhodného prostředí pro spánek
3. Nastavení návyků, které podporují kvalitní spánek
4. Omezení aktivit/procesů negativně ovlivňující spánek
5. Více než 25 tipů pro kvalitnější spánek

 

Jelikož naším posláním ve Flow je pomáhat vám naplnit váš fyzický a mentální potenciál, abyste mohli prožít život naplno, vytvořili jsem (i trošku sobecky pro členy našeho týmu) Sleep Guide, který vám poskytne praktický návod ke kvalitnímu a dokonale odpočinkovému spánku.

"Narušení homeostatického spánkového systému bývá nejčastěji způsobené špatnou spánkovou hygienou, což je zároveň také nejčastější příčina uváděné "nespavosti".“ - Ze Sleep guide

 

  

Zde je několik důvodů, proč byste měli dát dobrému spánku přednost:

1. 1. Zlepšení kognitivních funkcí: Spánek je nezbytný pro správnou funkci mozku, která zahrnuje upevňování paměti, schopnost řešit problémy a rozhodovat se.
   
   
2. 2. Zlepšení nálady: Nedostatek spánku může vést k podrážděnosti, výkyvům nálad a dokonce k depresím.
   
   
3. 3. Vyšší produktivita: Dobrý spánek nám pomáhá být během dne produktivnější a výkonnější.
   
   
4. 4. Zvýšení kreativity: Během spánku náš mozek zpracovává a konsoliduje informace, což může vést ke zvýšení kreativity a inspirace.
   
   
5. 5. Prodloužení délky života: Studie prokázaly, že lidé, kteří dávají přednost spánku, žijí obvykle déle a zdravěji.