Účinky zeleného čaje - mozek, zdraví a duševní pohoda
Zelený čaj pili naši předci již před pěti tisíci lety a moc dobře věděli proč. Účinky zeleného čaje jsou totiž téměř zázračné. Zaměřili jsme se na vědecky podložené benefity, po jejichž přečtení si budete chtít dopřávat svůj osobní zen se zeleným čajem každý den.
Věděli jste, že zelený čaj pomáhá bojovat proti volným radikálům, zlepšuje zrak, funguje jako antioxidant a snižuje riziko výskytu srdečních onemocnění?
A to není zdaleka vše. Účinky zeleného čaje podporují produktivitu, spalování kalorií a pomáhají tvořit dopamin – hormon odměny.
Pět důvodů, proč budete chtít trávit chvilky se zeleným čajem každý den:
1. Posiluje funkce mozku
Kognitivní funkce mozku jsou podstatou pro vykonávání různých myšlenkových úloh a úkolů. Pomáhají nám studovat, přizpůsobit se vnějšímu prostředí a pamatovat si. Zaštiťují tedy celé spektrum myšlenkových procesů.
Dle studie zveřejněná v časopise Psychopharmacology má zelený čaj pozitivní vliv na funkce mozku, především posiluje pracovní paměť.
2. Podporuje motivaci a soustředění
Zelený čaj obsahuje kofein a L-theanin, které fungují jako jeden celek a mají synergické účinky na lidské tělo. Zvyšují zejména produkci dopaminu v těle, který pozitivně ovlivňuje emoce a pocity radosti.
L-theanin je jednou z mnoha aminokyselin, která pomáhá navozovat stav relaxace bez pocitů ospalosti.
Současně se zvyšováním dopaminu roste i naše motivace a soustředěnost. Celkovou produktivitu lze podpořit pravidelným konzumováním potravin, které podporují tvorbu dopaminu, jako např. právě zelený čaj nebo mandle, avokádo a čokoláda.
Více o L-theaninu ve článku "Vše, co byste měli vědět o L-theaninu"
3. Pomáhá být fit
Zelený čaj obsahuje velké množství antioxidantů, které podporují metabolismus a mírně zamezují možnému přírůstku hmotnosti.
Obsažený kofein nabízí několik benefitů zároveň. Snižuje chuť k jídlu, podporuje spalování kalorií, a tak pozitivně podporuje celý proces hubnutí. Kofein obecně pomáhá zabraňovat tělu ukládat přijaté kalorie, a tak podporuje udržování hmotnosti.
4. Navodí dobrou náladu
Kofein je známým stimulantem, který nejenže podporuje funkce mozku, ale také dokáže zlepšit náladu. L-theanin obsažený v zeleném čaji dokonce bojuje proti úzkostem a špatné náladě.
Jedná se o aminokyselinu, která má uklidňující účinky a svým působením navozuje v mozku stav relaxace. L-theanin se nachází především v černém a zeleném čaji, ve kterém pomáhá vyrovnávat stimulační efekt působení kofeinu.
5. Zabraňuje očním onemocněním
Zelený čaj obsahuje katechiny, které nabízejí velké množství zdravotních benefitů.
Katechiny fungují podobně jako antioxidanty, tedy bojují proti procesu oxidace v těle a omezují vliv kyslíkových radikálů. Tuto skupinu látek obsahují také maliny, borůvky, švestky, brusinky a dokonce i červené víno.
Studie z roku 2010 naznačuje, že katechiny zeleného čaje procházejí žaludkem až do očních tkání, kde pozitivně působí na rohovku, čočku a sítnici. Podle vědců právě tyto antioxidanty zeleného čaje chrání zrak před očními chorobami.
Jak vybrat kvalitní čaj bez užití pesticidů?
Zřejmě neexistuje univerzální návod. Levné pytlíkové čaje velmi často obsahují převážně suché větvičky a jemnou drť. Doporučujeme kupovat sypané čaje, přestože jejich příprava je o něco náročnější.
Studujete nebo pracujete? Celé dny koukáte do monitorů počítačů a potřebujete se soustředit na výkon? Zkuste pít zelený čaj pravidelně a dlouhodobě. Ideální dávka, po které se dostaví zmíněné výhody, jsou prý 3 šálky denně. Výsledky se brzy dostaví.
Zelený čaj v přírodní tobolce pro efektivní učení
Každá tobolka Mindflow Focus obsahuje 240 mg kvalitního L-theaninu, a zároveň další přírodní látky, které celkový účinek ještě podpoří. Je tak ideální alternativou k čaji, kterou si s sebou vezmete kamkoliv a nevyžaduje přípravu.
