Igen tudsz. A kreatinnak nincs negatív kölcsönhatása más anyagokkal.

Egyre több bizonyíték támasztja alá, hogy a kreatin-pótlás jótékony hatással lehet más tevékenységekre is. Bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy azok az alanyok, akik étrendjüket kreatinnal egészítették ki, kevesebb izomfeszültséget tapasztaltak 30 km futás után <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15306159"><span>[1]</span></a> , valamint 4 hét intenzívebb edzés során. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14685870"><span>[2]</span></a> Ennek eredményeként a kreatinpótlás segíthet a sportolóknak az intenzív edzés utáni felépülésben és/vagy az intenzívebb edzési időszakok nagyobb mértékű elviselésében. Ugyanakkor bizonyíték van arra, hogy azok a sportolók, akik edzés közben kreatint fogyasztanak, kevesebb mozgásszervi sérülést, gyorsabb felépülési időt és immobilizáció után kevesebb izomsorvadást tapasztalnak.

Igen tudsz. A test sejtjei és szövetei kreatint használnak az ATP (energiaforrások) gyorsabb pótlására a nagy intenzitású gyakorlatok rövid kitörései között. Ráadásul nem csak a sport területén vannak előnyei. A tudósok a kognitív funkciókra és az immunrendszerre gyakorolt ​​hatását is vizsgálták.

Igen, ezt az italt férfiak és nők is gond nélkül fogyaszthatják.

A kreatint bármilyen más kiegészítővel kombinálhatod. Ha az izom- és erőnövekedés aggaszt, a fehérje- és fehérje/szénhidrát termékekkel (gainer) való kombináció még nagyobb hatást hoz. Ugyanakkor azt javasoljuk, hogy kombinálja a <a href="https://flow-nutrition.cz/products/recovery-drink"><span>Recovery ital</span></a> termékkel a glikogéntartalékok gyorsabb helyreállítása érdekében, megerőltető intenzív edzés után.