4 tipp magnéziumhiányra

3 percnyi olvasás

Magnézium hiány Magnézium hiány igen gyakori az embereknél a mai rohanó idők rossz étkezési szokásai miatt, de a talajban és így az élelmiszerekben is hiányzik a magnézium.

Honnan tudhatod, hogy magnéziumhiányod van? Csináld magad tájékozódási teszt . A magnéziumhiány tünetei vannak:

  1. Izomgörcsök
  2. Csökkent energia a nap folyamán
  3. Álmatlanság és rossz alvás
  4. Csökkent koncentráció
  5. Idegesség és migrén

Mi a 4 tippünk a magnéziumhiányra?

1. Vegyen be étrendjébe magnéziumban gazdag ételeket

A magnéziumban leggazdagabb élelmiszerek (magnéziumtartalom milligrammban, egy adagra vonatkoztatva):

  • makréla (220 mg/adag)
  • avokádó (73 mg/adag)
  • forró csokoládé (30 mg/adag)
  • spenót (75 mg/adag)
  • tökmagok (80 mg/adag)
  • zabpehely (136 mg/adag)

Tipp: A szervezet több magnéziumot használ fel főtt ételből, mint nyers ételből.

Táplálkozási terapeuta magnéziumhiány esetén:

A megnövekedett magnéziumszükséglet és annak esetleges pótlása megerőltető fizikai aktivitás során szükséges, például sportolóknál. A természetesen előforduló magnézium jó forrásai a teljes kiőrlésű gabonák, a máj, a baromfi, a hal, valamint sok zöldség és gyümölcs. A kávé és a tea is hozzájárul a fedettséghez.

okl. Anna Koci

2. Kiegészítés minőséggel

Ha nem tudja bevinni a szükséges mennyiséget táplálékból, kiegészítheti magnéziummal. Sok magnézium-kiegészítő van a piacon, de ezek minősége jelentősen eltér egymástól. Kövesse nyomon magnézium tartalma adagban a magnézium formája .

Adagonként legalább 100 mg magnéziumot kell tartalmaznia. A hočík legjobb minőségű formái szerves kelát formák . Biszglicinát, treonát, malát, citrát és laktát.

Termékünkben Mg 2,0 a magnézium 6 szerves formáját kombináljuk. Ez lehetővé teszi a maximális használhatóság és a helyes kiegészítés elérését.
Mg 2,0

3. Kerülje a foszfátokat

A magas foszfáttartalmú élelmiszerek (például ömlesztett sajtok) csökkentik a magnézium elérhetőségét a szervezetben. Ezért jó elkerülni őket.

Ügyeljen a kalcium és cink együttes pótlására is. Ezek az elemek ugyanazon a mechanizmuson keresztül jutnak be a szervezetbe, mint a magnézium, és így csökkentik annak felszívódását.

4. Ügyeljen arra, hogy elegendő D-vitamint kapjon

A D-vitamin fontos a magnézium megfelelő felszívódásához és hasznosulásához a szervezetben. Éppen ezért termékünk kapszulájának is része Mg 2,0 .

Normál körülmények között a szervezet képes D-vitamint előállítani napfény felhasználásával .

Miért kezeljük a magnéziumhiányt?

Magnézium a szervezetben:

  • csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget
  • segít fenntartani az idegrendszer megfelelő működését
  • segíti az izmok megfelelő működését
  • fontos az immunrendszer számára.

Ha nem biztos abban, hogy elegendő magnéziumot kap, miközben megnövekedett szellemi vagy magas fizikai vagy szellemi teljesítőképessége van, próbáld ki a magnézium kiegészítést .

Javítsd a magnéziumhiányt!

Minden termékünkre vonatkozik elégedettségi garancia – ha nem elégedett a termékek hatásával, visszafizetjük a pénzét.

kupon "kalciumhiány"