4 tipp magnéziumhiányra
Magnézium hiány igen gyakori az embereknél a mai rohanó idők rossz étkezési szokásai miatt, de a talajban és így az élelmiszerekben is hiányzik a magnézium.
Honnan tudhatod, hogy magnéziumhiányod van? Csináld magad tájékozódási teszt . A magnéziumhiány tünetei vannak:
- Izomgörcsök
- Csökkent energia a nap folyamán
- Álmatlanság és rossz alvás
- Csökkent koncentráció
- Idegesség és migrén
Mi a 4 tippünk a magnéziumhiányra?
1. Vegyen be étrendjébe magnéziumban gazdag ételeket
A magnéziumban leggazdagabb élelmiszerek (magnéziumtartalom milligrammban, egy adagra vonatkoztatva):
- makréla (220 mg/adag)
- avokádó (73 mg/adag)
- forró csokoládé (30 mg/adag)
- spenót (75 mg/adag)
- tökmagok (80 mg/adag)
- zabpehely (136 mg/adag)
Tipp: A szervezet több magnéziumot használ fel főtt ételből, mint nyers ételből.
Táplálkozási terapeuta magnéziumhiány esetén:
A megnövekedett magnéziumszükséglet és annak esetleges pótlása megerőltető fizikai aktivitás során szükséges, például sportolóknál. A természetesen előforduló magnézium jó forrásai a teljes kiőrlésű gabonák, a máj, a baromfi, a hal, valamint sok zöldség és gyümölcs. A kávé és a tea is hozzájárul a fedettséghez.
2. Kiegészítés minőséggel
Ha nem tudja bevinni a szükséges mennyiséget táplálékból, kiegészítheti magnéziummal. Sok magnézium-kiegészítő van a piacon, de ezek minősége jelentősen eltér egymástól. Kövesse nyomon magnézium tartalma adagban a magnézium formája .
Adagonként legalább 100 mg magnéziumot kell tartalmaznia. A hočík legjobb minőségű formái szerves kelát formák . Biszglicinát, treonát, malát, citrát és laktát.
Termékünkben Mg 2,0 a magnézium 6 szerves formáját kombináljuk. Ez lehetővé teszi a maximális használhatóság és a helyes kiegészítés elérését. 
3. Kerülje a foszfátokat
A magas foszfáttartalmú élelmiszerek (például ömlesztett sajtok) csökkentik a magnézium elérhetőségét a szervezetben. Ezért jó elkerülni őket.
Ügyeljen a kalcium és cink együttes pótlására is. Ezek az elemek ugyanazon a mechanizmuson keresztül jutnak be a szervezetbe, mint a magnézium, és így csökkentik annak felszívódását.
4. Ügyeljen arra, hogy elegendő D-vitamint kapjon
A D-vitamin fontos a magnézium megfelelő felszívódásához és hasznosulásához a szervezetben. Éppen ezért termékünk kapszulájának is része Mg 2,0 .
Normál körülmények között a szervezet képes D-vitamint előállítani napfény felhasználásával .
Miért kezeljük a magnéziumhiányt?
Magnézium a szervezetben:
- csökkenti a fáradtságot és a kimerültséget
- segít fenntartani az idegrendszer megfelelő működését
- segíti az izmok megfelelő működését
- fontos az immunrendszer számára.
Ha nem biztos abban, hogy elegendő magnéziumot kap, miközben megnövekedett szellemi vagy magas fizikai vagy szellemi teljesítőképessége van, próbáld ki a magnézium kiegészítést .
Javítsd a magnéziumhiányt!
Minden termékünkre vonatkozik elégedettségi garancia – ha nem elégedett a termékek hatásával, visszafizetjük a pénzét.
