Hogyan alakul ki a másnaposság és hogyan kerüljük el
Szinte mindannyian tapasztaltuk már. Ez túlzott alkoholfogyasztás után fellépő általános kényelmetlenség . A másnaposság csak akkor következik be, ha a szervezet az összes etanolt metabolizálja 1 (Laikus kifejezéssel, abban a pillanatban jelenik meg, amikor kijózanodunk). Akár 24 óráig is eltarthat, ezért nagymértékben befolyásolja a következő nap működését - csökkenti a termelékenységünket, rontja a figyelmet, a koncentrációt, és valahogy a következő napot is rontja számunkra.
Melyek a másnaposság leggyakoribb tünetei? 3
| Előfordulási százalék (1516 dán diák megkérdezett) | |
| Fáradtság | 96,2%* |
| Szomjúság | 90,7% |
| Fejfájás | 88,2% |
| Hányinger | 81,4% |
| Gyengeség | 80% |
| Problémák a koncentrációval | 78,7% |
| Csökkent figyelem | 78,6% |
Érdekes módon a lakosság mindössze 75%-a szenved másnaposságtól 4 és ennek eléréséhez legalább 1 ezrelék szükséges a vérben, bár vannak közöttünk kivételek, akiknek kevesebb.
A másnaposság okai
A másnaposság oka természetesen a túlzott alkoholfogyasztás - etanol 5 . A testben lévő sok olyan folyamatot indít el, amelyek együtt váltanak ki másnaposságot . Így elkerülhetjük, ha "mértékkel iszik" (néha összekeverik a "mértékkel inni" - de ez nem mindig működik), vagy megpróbáljuk kiküszöbölni az alkohol okozta egyéni problémákat. Termékünk némelyikben segít, másoknak pedig tippeket árulunk el, hogy Ön is elkerülhesse őket.
A túlzott alkoholfogyasztás okozta problémák:
Kiszáradás – Az alkohol megzavarja a hormonokat a szervezetben, és így okoz kiszáradás 6 . Válaszul a szervezet elkezdi túlzottan visszatartani a folyadékot (reggeli duzzanat). A kiszáradás fejfájást okoz és így hozzájárul a másnapossághoz.
TIPP 1 – Alkoholfogyasztás közben fontos, hogy üdítőitalokat is igyunk, hogy elkerüljük a kiszáradást.
Ásványi anyag hiány - A kiszáradás során a szervezet fontos ásványi anyagokat is veszít 7 . Ezt a jelenséget gyakran a másnaposság okaként említik, de a tanulmányok szerint ez nem így van 8 , az ásványok (Mg, Zn, Se) más hatást fejtenek ki Mindflow Hangoverben
értágulat - Egy lövés után melegebbnek érezzük magunkat. Nem arról van szó, hogy a testhőmérséklet emelkedik, mert az etanol kitágítja az ereket 2 és a test belsejéből érkező hő így eljut a perifériákra, ahol hőrohamot érzünk. A perifériás részeken (kéz, láb, arc...) kívül az agyban is hat az etanol, ami fejfájást is eredményez.
acetaldehid – Mivel a szervezet meg akar szabadulni az etanoltól, azt más anyagokká metabolizálja. Ám átmenetileg egy még károsabb anyagot hoz létre a szervezetben - acetaldehidet. A vizsgálat során fejfájást, hányingert és hányást okozott beadása után, ami korrelál a másnaposság tüneteivel. Ezért kialakulásának fő okának tekintik 2 .
Hipoglikémia – Az alkohol gátolja a glükoneogenezist (= lassítja a glükóztermelést a szervezetben), és hipoglikémiát okozhat 9 , ami általános gyengeségben és fejfájásban nyilvánul meg. Ez alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató embereknél fordulhat elő akik nem esznek alkoholfogyasztás előtt!
TIPP 2 – Az ivás előtti étkezés fontos, a reggeli édesség is segít – például a gyümölcslé.
A szervezet elsavasodása – Testünk a vércukorszint csökkenésére úgy reagál, hogy ketonokat, szabad zsírsavakat, laktátot és egyéb anyagokat kezd termelni, ami a szervezet savasodásához 9 . Ez hányingerrel, hányással és fejfájással nyilvánul meg.
Immunváltozások -Az immunrendszeri változásokat a másnaposság egyik fő okának tekintik 10 . Másnaposság idején 50%-kal megemelkedett CRP-értékeket és megnövekedett citokin értékeket mértek, amelyek a szervezet immunválaszát jelzik.
egyensúlyzavar - Az etanol számos anyag egyensúlyát megzavarja a szervezetben. Például megnövekedett szerotonin, hisztamin koncentráció 11 és magnéziumionok hiánya 12 az agyban fejfájást okozhat.
A szervezetben a szabad gyökök által okozott károsodás - Az etanol anyagcseréje során a szervezetben úgynevezett szabad gyökök keletkeznek, amelyek károsítják a szervezetet 13 . A máj szenved a legjobban, mert közvetlenül ott történik a kialakulásuk.
Az alvás romlása – Az alkohol lerövidíti a REM alvás fázisát és csökkenti az NREM alvás mélységét 14 (rontja a regenerációt alvás közben). Az esti ivás hatására a melatonin (az alváshormon) termelése is csökken 15 . Együtt rövidebb és kevésbé minőségi alvást okoznak.
TIPP 3 – Aludj legalább 7 órát a buli után. Az alvás nagyon fontos a szervezet számára, különösen akkor, ha a szervezet megfelelően regenerálódik, hogy ne legyen beteg.
rokon vegyületek és egyéb anyagok - A rokon vegyületek olyan anyagok, amelyeket az alkoholtartalmú italok nagyon kis mennyiségben tartalmaznak. Az erjedés során keletkeznek, például metanol, izopentanol, aminok, amidok, aceton stb. 16 azonban a másnaposságok nagy részét ezeknek az anyagoknak tulajdonítják Az egyetlen, amit tehetünk, az az, hogy befolyásoljuk az italválasztást (erről blogunk külön cikkében lesz szó). Más okok is befolyásolják a másnaposságot (dohányzás, buborékok az italban, egyéb drogok de erről a következő cikkben olvashat).
Hogyan segít a Mindflow Hangover?
Számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek segítik az acetaldehidet. Egyrészt kivonat a pépszárból, amely felgyorsítja az anyagcserét acetaldehid 17 és a szervezet gyorsabban megszabadul tőle.
Tartalmaz továbbá L-ciszteint és B1-vitamint, amelyek bizonyítottan védik a szervezetet 18 az acetaldehid hatása előtt. Ez az L-cisztein és a B1-vitamin pontos kombinációja segít a másnaposság ellen és egyben védi a szervezetet a károsodástól.
Szibériai ginzenget is tartalmaz 19 ami helyesen segít szabályozza a cukorszintet .
A magnézium, a cink és a szelén ásványi anyagok segítenek a szervezet túlsavasodása.
A B6 vitamin segíti a hormonrendszer megfelelő működését, a magnézium pedig pótolja az ionokat az agyban és segít elkerülni a fejfájást 22 .
A Mindflow Hangover máriatövist is tartalmaz, amely segít a máj védelmében és megfelelő működésében 23 . A már említett Szelén 24 és cink 25 , részt vesznek a glutation képződésében is – ez egy nagyon fontos antioxidáns a szervezetben. Tehát a termékünk hosszú távon segíti a szervezet védelmét.
A Mindflow magnéziumot tartalmaz, amely hatásánál fogva 26 elősegíti a minőségi alvást.
Hogy vagy a másnaposságoddal? Te is azon szerencsés 25% közé tartozol, akik nem szenvednek reggelente semmitől, vagy fáj a fejed és egész nap haszontalan vagy?
