Hogyan befolyásolja az alkohol a fiziológiai folyamatokat a testben?
Elgondolkodott már azon, mi történik a testével, amikor megiszik egy sört vagy egy felest? Milyen folyamatokat indít el az alkohol a szervezetben? Nézzük meg, milyen hatással van az alkohol a testére, és mi vár önre, amikor hazafelé indul a nyári kerthelyiségből.
Alkohol után fáradtabban ébred
Bár az alkohol fogyasztása után könnyebben elalszik, a minőségi alvás romlik. Miért? Az alkohol ugyanazokra a receptorokra kötődik az agyban, mint a GABA nevű neurotranszmitter, amely a relaxációért és a jó közérzetért felelős. Ennek köszönhetően gyorsabban elalszik, de az alvás minősége csökken. Csökken az éjszakai REM fázis aránya is, amely optimálisan a teljes alvási ciklus 20–25%-át teszi ki. Ez az a fázis, amikor az agy nagyon aktív, és ekkor történik az emlékek rendezése, valamint az érzelmek feldolgozása. Ez megmagyarázza, miért ébred reggel fáradtabban.
Kila a kalorie navíc
Valószínűleg tudja, hogy az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, amelyek mennyisége italról italra változik. Az alkohol ideiglenesen növeli az éhséget a cukros és zsíros ételek iránt. Ezenkívül befolyásolja az étvágyért felelős hormonokat, például a ghrelint és a leptint. A leptin a teltségérzetet szabályozza, míg a ghrelin az agynak jelez, hogy a test éhes. Ezért tapasztalhat erősebb éhséget alkohol fogyasztásakor, különösebb ok nélkül. Ha ezek között a hormonok között egyensúlyhiány alakul ki, az hatással lehet a testsúly változására.
Melyik alkohol tartalmazza a legkevesebb kalóriát? A győztes a bor. A legtöbb cukrot pedig a különböző gyümölcslével készült koktélokban találja, így ezekre érdemes odafigyelni.
Emésztési problémák és a bélflóra megzavarása
Az alkohol rövid távú hányingeren túl hatással van a bélflórára is. Ez nemcsak emésztési problémákat okozhat, hanem a bizonyított bél-agy kapcsolat révén hosszabb távú alkoholfogyasztás esetén depressziót és hangulatzavarokat is előidézhet. Az etanol lebontása során olyan anyagok keletkeznek, amelyek savasítják a szervezetet. A pH változása különösen a metabolikus folyamatokat zavarhatja meg. A magnézium, cink és szelén hármasa segít a pH növelésében, és könnyen megoldhatja ezt a problémát.
Tudta, hogy a belekből 400-szor több információ jut az agyba, mint az agyból a belekbe?
Terhelés a máj számára
Az alkohol a legnagyobb terhelést a májra jelenti, mivel a máj foglalkozik a szervezet méregtelenítésével, és ez enzimek segítségével történik. A máj egyszerre azonban csak kis mennyiségű alkoholt képes feldolgozni. A felesleg eközben a véráramban kering a testben. Az alkohol lebontása folyamatosan ismétlődik, amíg a szervezet meg nem szabadul tőle, ami órákig, de akár egy egész napig is eltarthat. Ebben az időszakban a szervezet az alkohol lebontását helyezi előtérbe, mert igyekszik minél gyorsabban megszabadulni a méreganyagoktól. Hogyan segíthet a májnak regenerálódni egy buli után? Érdemes antioxidánsokat, például C- és E-vitamint, B-komplexet, valamint magnéziumot, omega-3 zsírsavakat, szelént és cinket is pótolni.
Négy hét alkoholmentes időszak után a máj zsírszövete akár 20%-kal is csökkenhet.
A hormonális egyensúly felborulása
Már említettük a leptin és a ghrelin hormonokat, de az alkohol más hormonokra is hatással van. Például a tesztoszteron termelését rövid és hosszú távon egyaránt befolyásolhatja. Még alkalmi alkoholfogyasztás is megzavarhatja a férfiak tesztoszteron termelését, mivel negatívan hat az agyalapi mirigyre és a hipotalamuszra. Egy tanulmány szerint a tesztoszteronszint már 30 perccel az alkohol fogyasztása után jelentősen csökkenhet. Egy másik hormon, amelyre az alkohol közvetlen hatással van, a dopamin. Az alkohol növeli a dopamin termelését, és ezzel boldogság, öröm, nyugalom érzetét kelti, valamint lassítja az idegimpulzusok áramlását az agyban. Ez az oka annak, hogy alkoholfogyasztás közben torzult ítélőképességünk lehet.És végül itt van a klasszikus másnaposság, de arról talán majd legközelebb beszélünk. Ha szeretné minimalizálni a másnaposságot, próbálja ki a Hangover nevű termékünket. Webáruházunkban megtalálhatja a cikkben említett kiegészítőket is, mint például az omega 3-at, a magnéziumot, a liposzómális C-vitamint vagy a Daily Essentials-t, amelyek segítenek pótolni az összes szükséges esszenciális vitamint és ásványi anyagot, nemcsak egy átmulatott éjszaka után.
