Alvásútmutató – Aludj úgy, mint egy profi
A Flow-nál tudjuk, mennyire fontos komolyan venni az alvást. Nem csak arról van szó , hogy reggel frissen érezzük magunkat , hanem az alvásnak is jelentős hatása van testi és lelki egészségünkre .
Tanulni fogsz:
1. Az alvó üzemmód optimalizálása
2. Útmutató az alváshoz megfelelő környezet kialakításához
3. A minőségi alvást támogató szokások kialakítása
4. Az alvást negatívan befolyásoló tevékenységek/folyamatok korlátozása
5. Több mint 25 tipp a jobb alváshoz
Mivel a Flow-nál az a küldetésünk, hogy segítsünk fizikai és szellemi potenciálod kiteljesítésében, hogy a lehető legteljesebb életet élhesd, elkészítettem (bár kissé önzően csapatunk számára) egy alvási útmutatót , amely gyakorlati útmutatót nyújt a minőséghez. és tökéletesen pihentető alvás.
„A homeosztatikus alvási rendszer megzavarását leggyakrabban a rossz alváshigiénia okozza, ami egyben a bejelentett „álmatlanság” leggyakoribb oka is.” – Az alvási útmutatóból
Íme néhány ok, amiért érdemes a jó alvást előnyben részesíteni:
-
1. A kognitív funkciók javítása : Az alvás elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez, amely magában foglalja a memória konszolidációját, a problémamegoldást és a döntéshozatalt.
-
2. Hangulatjavítás : Az alváshiány ingerlékenységhez, hangulati ingadozásokhoz és akár depresszióhoz is vezethet.
-
3. Magasabb termelékenység : A jó alvás segít abban, hogy termelékenyebbek és hatékonyabbak legyünk a nap folyamán.
-
4. Fokozott kreativitás : Alvás közben agyunk feldolgozza és megszilárdítja az információkat, ami fokozott kreativitáshoz és inspirációhoz vezethet.
- 5. A várható élettartam meghosszabbítása : Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik előnyben részesítik az alvást, általában hosszabb és egészségesebb életet élnek.
