5 tipp a stressz gyors csökkentésére
1. VEDD KÖRBE MAGAD ZÖLDVEL
Ha nincs egy órája a legközelebbi parkig, hogy értékes időt veszítsen, menjen a természetbe. De vigye be a természetet az otthonába is. Szerelje fel szobáját szép örökzöld szobanövényekkel. Tisztítják a levegőt, oxigént termelnek, és öröm nézni. Egy japán tanulmány , amely alacsonyabb stresszt és szorongást mutatott ki azok körében, akiknek egy hónap elteltével szobanövények voltak az asztalukon, csak egy a sok közül, amely megerősíti, hogy a növényzet nézegetése enyhíti a stresszt, csökkenti a fáradtságot, valamint javítja a hangulatot és a teljesítményt.
2. RÁGÓGUMI
Az elmúlt évtizedek számos tanulmánya bizonyítja, hogy a rágógumi csökkenti a munkahelyi és tanulmányi stresszt. A rágógumit a vizsgaidőszakban egyetemistáknak ajánljuk. Emellett brit pszichológusok azt állítják, hogy a rágógumi is erősíti a memóriát. Azok a diákok, akik tanulás közben rágógumit rágnak, jobban emlékeznek az anyagra, ugyanakkor koncentráltabbak és jobban reagálnak a külső ingerekre.
3. MOSOLYOGJ ÉS NEVETÉS
Az agy minden mosollyal új neuropeptid-sorozatot termel. Ezek olyan idegfehérjék, amelyek gondoskodnak a sejtek megfelelő kommunikációjáról a szervezetben, és biztosítják az általános jó működést. Ezenkívül minden mosoly növeli az endorfinok és a hasznos neurotranszmitterek mennyiségét, amelyek nélkülözhetetlenek a stressz kezelésében: a dopamin és a szerotonin. A dopamin motivációt, a szerotonin pedig magabiztosságot ad. Bízzon saját mosolyában!
4. FELEJTSD EL AZ ALKOHOLT
A stressz arra csábít bennünket, hogy egy pohár borért vagy egy üveg élesebb italért nyúljunk. Megvan a maga logikája, rövid távon működik. Alkoholfogyasztás után az emberi szervezet kiüríti az endorfinokat és a szerotonint, és jól érezzük magunkat. De akár tetszik, akár nem, az alkohol függőséget okozó drog. Ez azt jelenti, hogy ha néhányszor megismételjük vele, akkor már szükségünk lesz rá a stressz szabályozására. Enélkül nemhogy nem megy, de még rosszabb is lesz. Már egy kis függőség is fokozza a szorongást, ha a szervezetből hiányzik a kábítószer, azaz az alkohol.
5. MEDITÁLJ
A meditáció valóban működik. Csendes környezetre van szüksége, ahol kényelmesen el tud ülni, a kellemes zene és a nyugtató gyertyafény segít. A YouTube-on pihentető keverékeket találhat binaurális ütemekkel, amelyek elmélyítik a meditáció szintjét. A kezdők gyakran elkövetik azt a hibát, hogy rákényszerítik magukat, hogy ellazítsák az elméjüket. Ne tedd ezt. Légy pozitív és kedves magadhoz. Hagyja, hogy az elméje szabadon lebegjen a gondolatokban. Ha kellőképpen ráhangolódsz és megfelelő környezet vesz körül, az elme megnyugszik. Hirtelen azon kapod magad, hogy csak a be- és kilégzésedre koncentrálsz... Tíz perc meditáció megerősít minden alkalommal, amikor koncentrálni kell, és gyorsan megszabadulsz a stressztől.
BÓNUSZ: Használjon stresszmentesen
A természetes alapú Stress Free vegán kapszulák a stressz azonnali csökkentésére szolgálnak. A Stress Free megnyugtatja az elmét és ellazítja a testet . Lehetővé teszi, hogy nehéz helyzetekben is teljes mértékben működjön.
