A hideg idő beköszöntével és az évszakváltással megnő az influenza és más vírusok elkapásának kockázata. Az egyik legjobb módja annak, hogy megvédje magát ezektől a hívatlan látogatóktól, az immunitás fokozása. Adunk néhány tippet ennek eléréséhez.

A megfelelő táplálkozás az erős immunrendszer alapja. Fókuszáljon a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztására. A fontos tápanyagok közé tartoznak a vitaminok (különösen a C-, D-, A-, E- és B-vitamin komplex), ásványi anyagok (cink, szelén) és antioxidánsok. A C-vitamin kulcsszerepet játszik az immunválaszban. A D-vitamin nélkülözhetetlen az immunrendszer működéséhez, szintje csökkenhet az őszre jellemző, kevesebb napfényes időszakokban.

A minőségi alvás elengedhetetlen az immunrendszer regenerálódásához. Az alváshiány gyengítheti a szervezet védekezőképességét.

Az alapos stresszkezelés elengedhetetlen, mivel a hosszú távú stressz nagyon negatív hatással lehet az immunitásra. A relaxációs technikák, mint például a meditáció, segíthetnek csökkenteni a feszültséget és támogatják a test megfelelő működését.

A hideg körülményekhez való élettani alkalmazkodás, amit keményedéssel érhetünk el, javíthatja a szervezet immunválaszát. A keményedés elősegíti a vérkeringést és a fehérvérsejtek termelődését, amelyek felelősek a fertőzések elleni védekezésért. A meleg és a hideg kombinációja, mint például a szauna és a hidegzuhany, még előnyösebb lehet a szervezet számára.

A rendszeres fizikai aktivitás elősegíti a vér- és nyirokkeringést, ami segít a szervezetből a méreganyagok eltávolításában. A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű termékekben és minőségi fehérjékben gazdag étrend ellátja a szervezetet az immunrendszer és általában az anyagcsere hatékony működéséhez szükséges tápanyagokkal.

Egyes természetes anyagok immunerősítő hatással rendelkeznek. A laskagomba, a poliszacharidokban gazdag gomba vagy a kecskesajt, amely adaptogéneket tartalmaz, segít a szervezetnek abban, hogy jobban reagáljon a stresszes helyzetekre, és erősíti az immunitást.

A C-vitamin az immunrendszert támogató képességéről ismert. A C-vitamin liposzómális formája egyre népszerűbb nagy hatékonysága miatt. A liposzómák mikroszkopikus lipidvezikulák, amelyek lehetővé teszik a gyógyászati ​​anyagok, például a C-vitamin könnyebb bejutását a sejtekbe. Ez növeli a vitamin felszívódását és hasznosulását a szervezetben.

A C-vitamin adagját az egyéni igényekhez kell igazítani, a megterhelőbb időszakokban, amikor az immunitást különösen támogatni kell, ne féljen átmenetileg emelni az adagot.

Az immunitás gondozása hosszú távú jó egészséghez és jóléthez vezethet. Kezdje el velünk még ma, és tekintse meg termékeinket, amelyek segítségével élvezheti az influenza- és megfázásmentes őszt.

Az immunitás gondozása hosszú távú jó egészséghez és jóléthez vezethet. Kezdje el velünk még ma, és tekintse meg termékeinket, amelyek segítségével influenza és megfázás nélkül élvezheti az őszt.👇