6 tipp az otthoni irodai munka hatékony kezeléséhez
Kelj fel korán – légy a proaktívak között
Ha tudod, hogy munkába állás helyett lehetőséged van egy órával tovább aludni, könnyen beleeshetsz a késői ébredés és a teljesítetlen tervek rutinjába. De tudtad, hogy a tanulmányok szerint azok, akik korábban kelnek, proaktívabbnak tűnnek, mint azok, akik csak a sokadik ébresztőóra megszólalása után kelnek fel?
[--hasított--]
A proaktivitás a cselekvési hajlandóság és képesség annak érdekében, hogy a helyzetet a maga javára változtassa. Tehát a reggeli termelékenység az első lépés a sikerhez. Nem hiába mondják, hogy a korai madarak folyamatosan ugrálnak.
De elsősorban a testedre hallgass. Figyeld meg, mikor vagy a leghatékonyabb. Másrészt, valaki a délutáni és az esti órákban tudja a leginkább megbirkózni az igényes feladatokat. Találja meg a nap "legenergiásabb" részeit, és ennek megfelelően alakítsa be az ütemtervet.
A siker szorosan összefügg a pozitív önértékeléssel. Mikor köszönted meg magadnak utoljára az eredményeidet? Ne felejtsd el dicsérni magad, megérdemled. Az otthoni munkavégzés bajainak kiküszöbölésének eszköze a kezedben van, vagyis inkább a fejedben. Ne féljen használni.
- Nelson Mandela
Jelöljön ki helyet otthoni irodájának – ne ott dolgozzon, ahol alszik
Az otthon kényelme arra csábít, hogy közvetlenül az ágyból dolgozzon. De a hálószobát elsősorban alvásra és pihenésre kell használni. A paplanok irodával való társítása nem tesz jót sem alvásunknak, sem munkamorálunknak. Különösen ezekben a zavaros időkben kritikus fontosságú számunkra, hogy felismerjük a munka és a pihenés közötti pszichológiai és fizikai határokat.
Mindazonáltal nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy kizárólag otthoni iroda céljára külön helyiséget lefoglaljon. Ezért próbáljon meg legalább egy külön helyet kialakítani az íróasztal mögött, amelyet kizárólag munkavégzés céljából használnak majd. Jelzi az agynak, hogy ez nem a halogatás, hanem a szenvedély helye termelékenység .
Próbáld ki a "tíz perces szabályt"
Ahhoz, hogy kilépj a komfortzónádból, és olyan tevékenységre beszélj magadról, ami pillanatnyilag nem vonzó számodra, olyan mentális ugrást igényel, amelyet nem mindenki képes megtenni. Az úgynevezett " 10 perces szabály " nagy segítség lehet.
Képzelje el, hogy csak 10 percet áldoz az idejéből a halogató tevékenységre, annak tudatában, hogy ezen időszak után abbahagyhatja a munkát. Ha azonban túljutsz a kezdeti vonakodáson, sokkal valószínűbb, hogy teljesíted a feladatot, vagy legalább egy kicsit tovább kitartasz mellette, mint azt eredetileg vártad.
Maximalizálja a szellemi teljesítményt – a Pomodoro módszer
Kísérletezzen otthoni irodájában az idő intelligens szervezésével és a zavartalan tevékenység támogatásával egy bizonyos ideig.
Technika Pomodoro 25 perces hosszú munkaintervallumokat használ, amelyeket rövid 2-3 perces szünetek választanak el. Négy ilyen ciklust egy hosszabb, 15-30 perces szünet követ, amely lelki pihenésre, felfrissülésre és új energiák feltöltésére szolgál.
Ne becsülje alá a mélyreható munka erejét
Cal Newport amerikai akadémikus és író meghatározza mély munka mint a zavartalan koncentráció állapotában végzett tevékenység, amely kognitív potenciáljának maximális kihasználására kényszerít. Az ilyen tevékenység új értékeket teremt és fejleszti képességeit.
Ezt a lelkiállapotot gyakran "áramlásnak" is nevezik. A cikkben elolvashatja, hogyan lehet elveszíteni az időérzéket, és elmerülni a teljes koncentráció művészetében a miénken blog.
Jutalmazd meg magad – ösztönözz pozitív motivációt
A motiváció azt az ellentmondást fejezi ki, amit egy személy éppen megtapasztal, és amit meg akar élni. Ha arra vágyunk a termelékenység növekedése nem szabad elfelejtenünk, hogy megjutalmazzuk magunkat erőfeszítéseinkért.
A siker szorosan összefügg a pozitív önértékeléssel. Mikor köszönted meg magadnak utoljára az eredményeidet? Ne felejtsd el dicsérni magad, megérdemled. Az otthoni munkavégzés bajainak kiküszöbölésének eszköze a kezedben van, vagyis inkább a fejedben. Ne féljen használni.
